Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na mga pandagdag para sa menopos?

Ang pagdaan sa menopos ay maaaring humantong sa iba't ibang hindi komportable na mga sintomas, at ang ilang mga pandagdag ay ipinakita upang makatulong na mapawi ang mga ito.Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang problema na nakatagpo ng kababaihan ay ang mga mainit na flashes at mga pawis sa gabi, mga pagbabago sa emosyonal, at pagkawala ng memorya.Ang pagkawala ng buto ay maaari ding maging isang problema sa oras na ito.Ang pagpili ng pinakamahusay na mga pandagdag para sa menopos ay karaniwang nakasalalay sa kung ano ang mga sintomas na sinusubukan ng isang babae.Ang halamang gamot na ito ay pinaniniwalaan na makakatulong na mapawi ang iba't ibang mga sintomas ng menopos dahil sa mga estrogen ng halaman, o mga phytoestrogens, naglalaman ito, na makakatulong na balansehin ang ilan sa mga kababaihan na nagmamay -ari ng mga pagbawas sa mga hormone.Ipinakita upang makatulong na mabawasan ang matinding pagbabago sa temperatura ng katawan na nagdudulot ng mga mainit na flashes at mga pawis sa gabi para sa maraming kababaihan.Naisip din na makatulong na mabawasan ang damdamin ng pagkalungkot at pagkabalisa.Ang mga phytoestrogens na nilalaman nito ay maaari ring makatulong na matugunan ang pagkatuyo ng vaginal na madalas na nangyayari sa panahon ng menopos.

Ang isa pa sa mga pandagdag para sa menopos na kilala para sa pagtugon sa maraming mga isyu ay pulang klouber.Naglalaman din ito ng mga phytoestrogens, pati na rin ang iba't ibang mga bitamina at mineral.Ang mga pag -aaral ay nagpakita ng mga mainit na flashes at ang pagbabago sa kalooban ay parehong nabawasan sa mga kababaihan na kumukuha ng pulang klouber.Ang mga kababaihan na nagdurusa mula sa pagkawala ng buto ay maaari ring makinabang mula sa pagkuha ng suplemento na ito, dahil naglalaman ito ng mataas na halaga ng calcium.Ang toyo, isa pang mapagkukunan ng mga phytoestrogens, ay ipinakita upang bawasan ang mga ito.Napatunayan din ng Flaxseed upang mabawasan ang mga yugto sa ilang pag -aaral.Ang ilang mga kababaihan ay natagpuan din ang kaluwagan na kumukuha ng dong quai, o angelica ng Tsino.

Ang mga pagbabago sa emosyonal at kaisipan na may kasamang menopos ay maaari ring tratuhin ng ilang mga pandagdag.Ang pagkuha ng St. Johns Wort ay maaaring makatulong kahit na ang mga emosyon at matugunan ang banayad na pagkalungkot.Ang mga sedative na katangian ng Dong Quai ay maaari ring gawin itong isang mahusay na pagpipilian para sa pagtugon sa pagkabalisa at mga swings ng mood.Ang Ginko Biloba ay naisip na maging kapaki -pakinabang para sa pag -minimize ng pagkawala ng memorya na madalas na sinamahan ng hormonal na bumababa sa menopos.Ang Ginseng ay kilala upang makatulong na mapabuti ang parehong kalooban at memorya.

Ang mga kababaihan na nagsisikap na maiwasan o matugunan ang pagkawala ng buto o osteoporosis ay maaaring kailanganin na kumuha ng mga suplemento ng bitamina at mineral para sa menopos.Ang kaltsyum ay ang pinakamahalaga upang makatulong na mapanatili ang malakas na mga buto at maiwasan ang osteoporosis.Mahalaga rin ang bitamina D dahil tumutulong ito sa pagsipsip ng calcium.