Bagaimana cara merawat lutut yang tegang?

Lutut yang tegang terjadi ketika otot atau tendon terluka karena peregangan berlebihan, atau dengan menyerap dampak yang tidak disiapkan untuk ditangani.Serat kecil yang membentuk otot atau tendon mulai robek, menyebabkan rasa sakit dan kadang -kadang peradangan.Lutut tegang berbeda dari lutut terkilir, yang terjadi ketika ligamen dalam sendi rusak.Mengobati lutut yang tegang melibatkan penggunaan perawatan beras: istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.Dalam kasus yang lebih serius, otot atau tendon dapat benar -benar robek;Ini dikenal sebagai pecah dan operasi cenderung diperlukan untuk perbaikan.

Perawatan nasi akan membantu pembengkakan dan pendarahan seminimal mungkin;Keduanya dapat menyebabkan rasa sakit, jadi menggunakan perawatan beras keduanya meningkatkan penyembuhan dan mengurangi rasa sakit.Cedera lutut yang tegang pada umumnya tidak membengkak sebanyak cedera yang lebih serius, tetapi pembengkakan apa pun dapat menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan dan memperpanjang waktu pemulihan.Langkah terpenting dalam merawat lutut yang tegang adalah istirahat;Membiarkan serat otot sembuh sendiri akan meningkatkan penyembuhan yang paling, dan penting untuk menjauhkan lutut sampai sedikit atau tidak ada rasa sakit yang terasa.

Setelah pembengkakan turun dan rasa sakitnya hilang atau sebagian besar hilang, rehabilitasi akan diperlukan untuk mengembalikan lutut yang tegang ke kekuatan sebelumnya.Fase pengobatan ini akan mencakup terapi fisik dan peregangan teratur.Otot -otot harus diperkuat lagi, dan mobilitas perlu dipulihkan, jadi penting untuk membangun kekuatan dan mobilitas di lutut.Seorang dokter dapat merekomendasikan Anda melihat seorang terapis fisik profesional yang dapat memandu Anda dengan aman melalui proses tersebut.Jika nyeri berulang atau memburuk, terapi fisik harus dihentikan.Memulai terapi fisik terlalu dini dapat melibatkan kembali otot dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit.

Setelah cedera lutut memiliki waktu yang cukup untuk sembuh, seorang dokter atau profesional dapat merekomendasikan agar Anda mengenakan penjepit lutut.Ini memberikan kompresi pada area yang terluka untuk terus membengkak, dan itu menambah dukungan pada sendi lutut selama proses terapi fisik.Kawat gigi lutut lebih berguna dalam merawat lutut yang terkilir, di mana ligamen telah rusak, tetapi mereka juga dapat memberikan dukungan dan kenyamanan untuk cedera otot dan tendon juga.Jika pembengkakan atau peradangan terjadi pada titik mana pun selama periode pemulihan, seorang dokter dapat meresepkan obat antiinflamasi atau obat penghilang rasa sakit juga.