Apa itu Terapi Gelap?

Terapi Gelap adalah cabang kronoterapi yang menggunakan tidak adanya cahaya absolut untuk meningkatkan kesehatan psikologis dan menyesuaikan kembali ritme sirkadian, khususnya siklus tidur-bangun.Fungsi tubuh manusia secara alami mengikuti periode siklus 24 jam yang mencerminkan pola matahari terbit-sunset;Ketika terlalu banyak rangsangan mengganggu ritme ini, insomnia, depresi, dan perubahan suasana hati dapat terjadi.Orang dengan mania, skizofrenia, atau gangguan bi-polar sangat rentan terhadap ritme sirkadian yang miring dan dapat membuat kondisi mereka diburuk oleh gangguan jam tubuh.Dengan memblokir cahaya biru, yang merupakan cahaya yang kuat, terlihat, panjang gelombang pendek, terapi gelap dapat mengembalikan tubuh ke ritme alami, seringkali dalam tiga hari.

Memberi langit rona biru karakteristik, cahaya biru memancar dalam panjang gelombang yang mencapai 468 nm.Cahaya ini, lebih dari cahaya lainnya dalam seluruh spektrum, dapat menghambat produksi melatonin tubuh, hormon yang menginduksi perasaan kantuk.Studi menunjukkan bahwa efek negatif cahaya biru pada melatonin adalah faktor utama yang menggeser ritme sirkadian dan mengurangi kemampuan untuk tidur.Tujuan terapi gelap adalah untuk menghilangkan cahaya biru selama setidaknya 10 jam hingga 12 jam sehari selama beberapa hari, memungkinkan kelenjar pineal untuk meningkatkan produksi melatonin tubuh dan melakukan tidur ulang dengan kegelapan dan matahari terbenam.

Tempatkan di kamar tanpa jendela, tanpa lampu tanpa permukaan yang mampu memantulkan cahaya.Pasien diselimuti kegelapan pitch untuk menginduksi tidur, biasanya sekitar waktu matahari terbenam.Dengan tidak adanya ruang terapi gelap yang berdedikasi dan hitam, pasien dapat diberi kacamata khusus atau kacamata dengan lensa kuning yang mampu menyaring cahaya biru.Memblokir mata dari cahaya apa pun sangat penting karena retina mata, setelah mendeteksi cahaya atau tidak adanya cahaya, mengirimkan pesan ke daerah hipotalamus otak, yang mengatur siklus tidur tubuh. Dipertimbangkan antitesis terapi cahaya, terapi gelap sering dipraktikkan bersama dengan terapi cahaya, yang menggunakan cahaya buatan yang terang untuk meniru sinar matahari dan suasana hati yang mengangkat.Calon untuk terapi gelap termasuk mereka yang memiliki gangguan kejiwaan serta mereka yang menderita gangguan ritme sirkadian ringan seperti pelancong jarak jauh yang menderita jet lag atau ibu baru yang ritme tubuhnya telah terganggu oleh tuntutan bayi baru lahir dan pemberian makan malam.Terapi gelap dapat diberikan hingga 14 hari sekaligus dalam kasus gangguan parah, seperti yang sering terjadi pada mania.Pengguna Terapi Gelap melaporkan berbagai manfaat, termasuk lebih sedikit kecemasan, akhir dari depresi, dan lebih banyak kejelasan mental.Beberapa pengguna dapat menurunkan atau mengakhiri penggunaan antidepresan yang ditentukan.