Apa levator scapulae?

Levator skapula adalah otot bek atas yang membentang di sepanjang sisi leher.Tanggung jawab utamanya adalah membantu Trapezius, otot terbesar dan paling dangkal di punggung atas, dalam mengangkat bahu.Di bagian belakang leher, skapula levator berasal dari proses spinosus, tonjolan menyamping dari empat vertebra serviks pertama.Kemudian berjalan secara vertikal di sisi leher untuk menempel ke tepi medial atas bahu.Otot sempit berbentuk pita ini relatif kecil, jauh lebih kecil dari otot trapezius besar, tetapi melakukan beberapa fungsi kompleks yang melibatkan leher, kepala, dan bahu.

Salah satu aksi otot skapula levator melibatkan gerakan tertentu darileher.Ketika bahu berada dalam posisi yang tetap atau tidak bergerak, skapula levator memiringkan kepala ke samping ke bahu di sisi yang sama dengan otot dan kemudian memutar leher sehingga kepala berbalik ke arah bahu itu.Contoh gerakan ini dapat dilihat pada pekerja kantor yang sering merujuk pada dokumen saat mengetik di komputer.Setiap kali orang itu melirik dari monitor ke dokumen yang diletakkan di atas meja bersama keyboard, ia melibatkan skapula levator untuk menggerakkan kepala dan leher. Faktanya, tindakan khusus ini dapat menyebabkan cedera stres berulang (RSI) masukSkapula levator dan otot -otot leher di sekitarnya, terutama jika gerakan itu selalu dilakukan pada sisi yang sama.RSI dapat hadir sebagai otot yang tegang atau sebagai titik pemicu, atau simpul, yang bisa menjadi sangat menyakitkan jika otot tidak pernah memiliki kesempatan untuk rileks.Peregangan harian untuk melepaskan otot sering direkomendasikan untuk siapa saja yang duduk di depan komputer selama berjam -jam dan dapat dilakukan tepat di meja seseorang.

untuk meregangkan skapula levator, tangan kanan harus ditempatkan di atas kepala danTangan kiri harus diposisikan di sisi seseorang atau di belakang belakang, sehingga pisau bahu kiri ditarik ke bawah dan ke belakang.Dengan tangan kanan, kepala harus dengan lembut ditarik ke bawah dan ke kanan, dengan leher diputar sehingga hidung menunjuk ke arah bahu kanan.Peregangan akan terasa di sisi kiri leher.Peregangan ini harus diadakan selama 20-30 detik dan diulangi di sisi yang berlawanan;Pekerja meja harus melakukan peregangan ini beberapa kali setiap hari.