Quali sono i diversi metodi per il miglioramento della memoria?

Il cervello è ancora generalmente un po 'misterioso e il modo in cui funziona la memoria è ancora studiato.Sulla base della migliore comprensione del cervello disponibile, gli esperti raccomandano molti metodi diversi per il miglioramento della memoria, tra cui cambiamenti nello stile di vita, aggiustamenti nutrizionali e talvolta esercizi mentali specifici.Alcuni dei metodi di miglioramento della memoria più comuni includono l'ingestione di integratori a base di erbe come Ginkgo Biloba e fare uno sforzo per imparare cose nuove.C'è anche un focus generale nel mantenere il cervello attivo per combattere qualsiasi tendenza all'atrofia mentale, specialmente con l'età delle persone.

Ginkgo Biloba ha ottenuto molta promozione pesante come erba di potenziamento della memoria.Alcune persone credono persino che possa aiutare a combattere la malattia di Alzheimer, sebbene la ricerca su questo sia ancora in discussione.L'erba può causare un aumento dell'afflusso di sangue per il cervello e molti esperti ritengono che ciò possa potenzialmente portare ad una maggiore capacità cognitiva in molte aree, incluso il miglioramento della memoria.Vi è anche qualche suggerimento che il farmaco possa comportare pericoli se combinato con qualsiasi farmaco che tocca il sangue a causa del potenziale sanguinamento nel cervello.

Un altro focus comune tra i ricercatori della memoria è quello di raccomandare l'esercizio cerebrale per il miglioramento della memoria.Il concetto di base è che il cervello è molto simile a un muscolo, nel senso che l'inattività potrebbe portare a una perdita di funzione.Alcune di queste persone credono che gli esercizi mentali, come i giochi di memoria, possano potenzialmente portare a un miglioramento della funzione cerebrale.Esistono alcune ricerche a supporto di questo approccio terapeutico e molti esperti lo usano con persone che soffrono di gravi disabilità della memoria.

Alcune persone credono anche che la dieta e l'esercizio fisico possano portare al miglioramento della memoria.La maggior parte delle persone che preferiscono questo approccio suggeriscono che le persone dovrebbero assicurarsi di mangiare abbastanza frutta e verdura.C'è anche un focus su alcuni nutrienti come gli acidi grassi omega-3.L'esercizio fisico ha il potenziale per cambiare una chimica cerebrale di una persona e alcuni esperti ritengono che l'aumento di determinate sostanze chimiche possa migliorare le prestazioni complessive del cervello.

La maggior parte degli scienziati cognitivi crede che ci siano due diversi tipi di memoria.Da un lato, c'è una memoria a breve termine, che consente alle persone di ricordare cose che dovranno ricordare solo per minuti o ore.La memoria a lungo termine è generalmente per le cose che saranno sempre necessarie o cose che sono emotivamente importanti.A volte le disabilità della memoria causano solo problemi per un tipo di memoria e vengono utilizzati diversi approcci di trattamento per diversi tipi di perdita di memoria.