Cos'è l'autosuggestione?

L'autosuggestione è un processo in cui il subconscio interiorizza i pensieri ripetitivi a seguito di uno sforzo da parte dell'individuo per alterare le associazioni mentali.Usando l'autosuggestione, le persone possono fissare una convinzione, un'azione o un'opinione.Questo concetto in psicologia è usato in alcuni tipi di psicoterapia ed è anche una componente di molti programmi di auto -miglioramento che affermano che le persone possono "pensare meglio".L'efficacia di tali programmi è una questione di dibattito.Alcune forme di autosuggestione sembrano avere un effetto, mentre altre sono più dubbi.

Il concetto di autosuggestione è sorto nella seconda metà del XIX secolo.I ricercatori erano interessati a sapere perché l'ipnosi funzionava e perché alcune persone sembravano più sensibili o suggestibili di altre.Una teoria proposta era l'idea dell'autosuggestione, secondo cui le persone con una volontà cosciente di cambiare o essere influenzate dall'ipnosi sarebbero più suscettibili alle tecniche ipnotiche.In sostanza, le persone potrebbero convincere le loro menti ad accettare qualcosa usando la pressione interna, piuttosto che essere influenzate da qualcuno all'esterno.

Un uso comune dell'autosuggestione è in un programma di auto -miglioramento in cui qualcuno è incoraggiato a leggere un'affermazione prima di andare a letto e a ripeterementre vai a dormire.L'obiettivo è cambiare i processi di pensiero nella mente in modo che qualcuno inizi a incarnare le informazioni nell'affermazione.Programmi come "Think and Grow Rich" si affidano all'idea dell'autosuggestione, sostenendo che le persone devono cambiare la loro mentalità per accumulare ricchezza.

Alcune forme di meditazione utilizzano anche l'autosuggestione.Ad esempio, una routine di meditazione potrebbe includere una pratica in cui qualcuno immagina di diventare più pesante o più leggero.In questo caso, la persona non diventa letteralmente più leggera sempre più pesante con la meditazione, ma l'autosuggestione può farla sentire così.Allo stesso modo, le pratiche di meditazione possono anche incoraggiare le persone a fare cose come sentirsi più calde e più fresche con l'autosuggestione.Queste pratiche sono usate per aiutare le persone a diventare più calme e alcuni studi suggeriscono che la meditazione con l'autosuggestione può essere molto efficace per alcune persone.

Numerosi libri di auto -aiuto si concentrano sul potere del pensiero positivo e sull'idea che le persone possano attuare i cambiamentiLe loro vite con pensiero positivo, una forma di autosuggestione.Alcune persone rispondono positivamente a tali programmi e sperimentano benefici, sia a causa delle qualità dei beneficiari in questi programmi o di un effetto placebo.Altri no.Sembrerebbe che forse alcune persone siano più suscettibili all'autosuggestione di altre.