足首を癒すための最良のヒントは何ですか？

spendしている足首の捻rainが、足首の関節の靭帯がその手段を超えてねじれたり引き伸ばされたりして靭帯繊維のわずかな引き裂きにつながるために生じる可能性があります。捻rainした足首の癒しは捻rainの重症度に依存し、ほとんどの場合、足首の捻rainが癒されることは、残り、氷、圧縮、標高という米の治療から始まります。これらのアクションは、腫れを減らし、より迅速な治癒のために血流を促進するのに役立ちます。足首の捻rainを持つ人は、数日または数週間足首から体重を減らす必要があり、足首を癒すときに鎮痛剤を服用することができます。休むので、足首から体重を抑えて、怪我の数日後と数週間で十分に休むことが重要です。捻rainした足首の癒しには、かなりの量の予防が伴います。靭帯を再負担することは非常に簡単です。足首から離れて休むことを可能にすることで、負傷者はより速い癒しを促進するだけでなく、治癒時間を遅くしたり、それを完全に止めたりする靭帯への再審査を妨げています。捻rainした足首に苦しむ多くの人々は、怪我の数週間松葉杖を使用して、日常のタスクを実行するのに十分なモバイルを残しながら足首が治癒することを可能にします。inciming怪我の直後に、その後定期的にアイシングが発生するはずです。腫れはすぐに起こる可能性があるため、アイシングは腫れを減らすのに役立ち、それが痛みを軽減します。患部を適切に氷に氷氷にすることが重要です。皮膚に直接氷を置くことは容認できず、長い間怪我をしておくと、実際に足首の癒しのプロセスが遅くなります。癒しの鈍化を防ぐために、怪我の氷の氷の氷のようなアドバイスを必ず尋ねてください。これにより、足首への血流が刺激され、足首のより速い治癒が促進されます。包帯やブレースは、癒しが足首に重量を置くことができるという点に進行すると、弱体化された靭帯に追加のサポートを追加することもできます。しかし、包帯を強く配置すると、血流を阻害する可能性があり、捻rainした足首を治癒するプロセスがより困難になります。足が麻痺したり、うずきにし始めた場合、包帯はあまりにもきつすぎて、すぐに緩める必要があります。