身体的リハビリテーションのための最良のヒントは何ですか？

人が痛みにつながる怪我または慢性状態に苦しんだ後、多くの場合、身体的リハビリテーションが必要です。このようなリハビリは、多くの場合、理学療法士の指導と監督の下で行われますが、いくつかの演習は、ガイダンスなしで自宅で行うことができます。物理的なリハビリテーションプログラムや運動の最も重要なヒントは、痛みを悪化させる活動や新しい痛みを引き起こす活動を控えることです。これは、新しい怪我が発生しているか、古い怪我が炎症を起こしていることを示す可能性があるためです。

合理的な期待を持って物理的なリハビリテーションセッションに入ります。ほとんどの場合、回復はすぐには起こりません。負傷者は、怪我や状態の重症度に応じて、数週間、数ヶ月、さらには数年、さらにはリハビリを行わなければなりません。場合によっては、患者は完全に回復することはありません。忍耐強く粘り強く、回復を急ぐことを試みないでください。一度にやりすぎると、怪我やより多くの痛みにつながる可能性があります。アドバイスを聞いてくださいより多くの物理的なリハビリテーション以下を推奨できる訓練を受けた専門家のほか、プロセスをより容易にするか、より効率的にする可能性のあるさまざまなエクササイズや実践。

慢性または繰り返しの状態を治療するために身体的リハビリテーションが推奨される場合、そもそも痛みの原因を発見しようとすることが重要です。リハビリは筋肉を強化し、痛みを緩和するのに適しているかもしれませんが、原因に対処しないと、その痛みが戻ってくる可能性があります。たとえば、腰痛の患者は運動やストレッチを通していくらかの緩和を得ることができますが、コンピューターや机の椅子に座って毎日数時間費やして、物理的なリハビリテーションで得られる利益に対抗するかもしれません。人間工学に基づいた椅子とコンピューターから頻繁に散歩することは、リハビリテーションプログラムの一部になる可能性があります。

物理的に頻繁に休むことも良い考えですリハビリテーションセッション。体は回復して癒す必要があり、患者が常に体からより多くを要求している場合はそうすることはできません。休憩期間は、リハビリテーションプログラムの重要な部分であり、避けたり、刻まれたりするべきではありません。定期的な運動は適切な回復に不可欠ですが、適切な運動は適切な休息を決定します。リハビリテーションプロセス中に鎮痛剤または抗炎症薬を服用した場合、セッションが始まる前にセラピストにこれを知らせることが重要です。患者はセッション中にたくさんの液体を飲むべきです。