コントラストバスとは何ですか？

hotホット/コールドイマージョン療法とも呼ばれるコントラストバスは、人の関節や筋肉の痛み、腫れ、炎症を治療する方法です。軽度の捻rainなどの関節損傷を治療するのに役立ち、手根管症候群などの慢性状態の症状を緩和することもできます。一部のアスリートは、コントラスト入浴を使用して、運動からの回復をスピードアップします。コントラストバスには、温水と冷水の交互に関節を浸すことが含まれます。これは、領域への血流を増加させ、代謝治癒を加速するのに役立ちます。コントラストバス療法はまた、関節または筋肉にしびれを引き起こし、靭帯の弾力性を高め、可動域の範囲を広げます。お湯は血管拡張、または血管の拡大を引き起こしますが、冷水は血管収縮を引き起こします。これは血管が締められます。治療を受けている領域にポンピング作用を作成するために、これら2つのプロセスを交互に造ります。血流を増加させ、腫れた関節や筋肉から余分な液体を排出するのに役立つのはこのポンピング作用です。お湯があり、もう1つは冷たいものです。冷水は50からdeg;および65＆deg;f（10＆deg; and 18＆deg; c）お湯は100＆deg;および110＆deg;f（38＆deg;および44＆deg; c）。温度は、虫の快適さによってわずかに異なります。バザーはその後、各盆地に関節を置くことを交互にします。各盆地に関節が残るべき時間は負傷によって異なりますが、一般に、血管拡張と血管収縮のために少なくとも1分間、各盆地に残る必要があります。コントラストバスの。プロセスが作成するポンプアクションは否定できませんが、このプロセスがどのようにヒーリングを加速するかについて、いくつかの議論があります。より慢性的な病気の場合、コントラストバスは症状から一時的な緩和のみを提供し、関節の全体的な状態を改善するためにほとんど何もしません。この一時的な救済により、一部の入浴者がその地域をさらに傷つけるか、より実行可能な長期的な解決策を避けることができます。たとえば、手根管症候群の人は、コントラストバスを使用して痛みを和らげ、そもそも問題を引き起こしている活動を継続できるように、または手術の代わりになります。