Was ist ein Kontrastbad?

Ein Kontrastbad, auch als heiß/kalte Immersionstherapie bezeichnet, ist eine Methode zur Behandlung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen in Gelenken oder Muskeln der Person.Es ist nützlich, um Gelenkverletzungen wie milde Verstauchungen zu behandeln, und kann auch die Symptome chronischer Erkrankungen wie dem Karpaltunnelsyndrom lindern.Einige Athleten verwenden auch Kontrastbad, um die Genesung von der Bewegung zu beschleunigen.Bei einem Kontrastbad wird das Gelenk in abwechselnde heißes und kaltes Wasser eintauchen, was dazu beiträgt, den Blutfluss in den Bereich zu erhöhen und die Stoffwechselheilung zu beschleunigen.Kontrastbadetherapie verursacht auch Taubheit im Gelenk oder Muskeln und erhöht die Elastizität der Bänder, was dem Bather einen größeren Bewegungsbereich verleiht.

Der Prozess wird durch eine Wiederholung von zwei als Vasodilatation und Vasokonstriktion bezeichneten Prozessen bewirkt.Das heiße Wasser verursacht eine Vasodilatation oder die Erweiterung der Blutgefäße, während das kalte Wasser eine Vasokonstriktion verursacht, die sich an den Blutgefäßen verschärfen.Ein Kontrastbad wechselt zwischen diesen beiden Prozessen, um eine Pumpaktion in dem Bereich zu erzeugen, der die Behandlung erhält.Es ist diese Pumpwirkung, die den Durchblutung erhöht und dazu beiträgt, überschüssige Flüssigkeiten aus einem geschwollenen Gelenk oder Muskel zu entlassen.

Um von einem Kontrastbad zu profitieren, muss der Bather zuerst zwei getrennte Becken füllen.Einer mit heißem Wasser und der andere mit Kälte.Das kalte Wasser sollte zwischen 50 und Grad liegen;und 65 Deg;F (10 Grad; und 18 Grad; C), während das heiße Wasser zwischen 100 Grad liegen sollte;und 110 Deg;F (38 Grad; und 44 Grad; C).Die Temperatur variiert je nach Komfort des Kauzes geringfügig.Die Badin wechselt dann das Gelenk in jedem Becken.Die Zeitspanne, die das Gelenk in jedem Becken verbleiben sollteeines Kontrastbades.Während die pumpende Aktion, die der Prozess erstellt, unbestreitbar ist, gibt es einige Debatten darüber, wie dieser Prozess die Heilung beschleunigt.Bei chronischen Beschwerden bieten Kontrastbäder nur eine vorübergehende Linderung von Symptomen und tun häufig nur sehr wenig, um den Gesamtzustand des Gelenks zu verbessern.Diese vorübergehende Erleichterung kann dazu führen, dass einige Badegäste entweder den Bereich weiter verletzen oder lebensfähigere langfristige Lösungen vermeiden.Beispielsweise kann jemand mit Karpaltunnelsyndrom Kontrastbäder verwenden, um die Schmerzen zu lindern und den Bewegungsbereich zu erhöhen, um die Aktivität fortzusetzen, die das Problem überhaupt verursacht, oder als Ersatz für eine Operation.