脚の痛みやけいれんの最良の治療法は何ですか？

脚の痛みとけいれんはかなり一般的であり、通常は深刻ではありませんが、通常も楽しくありません。彼らにとって最良の治療法には、マッサージ、熱療法、痛みを緩和する薬物療法と、再発の可能性を減らすための運動が含まれます。人は通常自分自身を治療することができますが、脚のけいれんに苦しむ人は定期的に医療専門家と話すべきです。courf延のような子牛の痛みで夜中に目を覚ました経験があり、そのようなチャーリーの馬が襲ったとき、最初の傾向は通常、足をまっすぐにして筋肉をマッサージしようとすることです。痛み。この本能的な反応は、実際には脚のけいれんを緩和するための最良の方法であり、暖かい加熱パッドを痛みを伴う領域に塗ることは、即時の救済にも効果的です。痛みが続く場合、人は痛みを和らげるためにアスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を服用することができます。発生しますが、人がこの状態に頻繁に苦しんでいる場合、頻度と重症度を減らすのに役立つ多くの予防措置があります。脱水は夜行性の脚のけいれんの一般的な原因であるため、患者は毎日飲む水の量を増やすだけで問題を解決するのに十分であることがあることに気付くかもしれません。アルコールは脱水を引き起こす可能性があるため、その使用を制限することをお勧めします。これが問題の世話をするかどうか。牛乳、ブロッコリー、ナッツ、豆には、カルシウムとマグネシウムが豊富です。両方の栄養素を含む毎日のサプリメントを追加することは、個人がこれらの重要な鉱物を十分に得ることができるようにする良い方法です。他の鉱物と同様に、食事にカリウムを追加することは、しばしば詰め物が起こらないようにするのに役立ちます。カリウムが豊富な食品には、バナナ、オレンジ、トマト、ブロッコリー、ブドウが含まれます。壁から腕の長さ以上に立って、手のひらが壁にぶつかるまで腕を伸ばして前方に寄りかかって、ふくらはぎの筋肉を伸ばすのに役立ちます。別の運動は、片手で手すりの上に片手で階段に立っており、かかとが一歩離れてぶら下がって、かかとを上げて下げています。これらは、子牛の筋肉を伸ばして強化するための優れたエクササイズです。一般的な治療法がけいれんを軽減するのに役立たない場合、またはそれらが大きな頻度で発生する場合、患者はより深刻な根本的な病状があるかどうかを判断できる医療専門家に相談する必要があります。