推奨される魚油の投与量は何ですか？

fish魚油の投与量については、一般的なガイドラインがあります。あなたが健康であるならば、これらの推奨事項は完璧かもしれません。既存の健康状態がある場合は、医師と魚油の適切な投与量について話し合う必要があります。fish魚油は、オメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です。オメガ-3脂肪酸は一部の植物やナッツで利用できますが、魚や魚油でのみ利用できる特定の成分があります。適切な魚油の投与量を服用すると、ドコサヘキサエン酸、またはDHA、およびエイコサペンタエン酸、またはEPAの両方の投与量が得られます。DHAとEPAは、魚油をこのような貴重なサプリメントにする2つの要素です。fish魚油の多くの潜在的な利点を示すさまざまな研究があります。いくつかの研究にはハードサイエンスのサポートが不足していますが、他の主張は事実として広く受け入れられています。魚油は、健康な心臓の支援で最も広く知られています。fish魚油、DHA、およびEPAの成分は、多くの医師によって、動脈の硬化を遅くするトリグリセリドを下げると考えられています。また、血圧を下げる可能性があります。いくつかの研究では、心臓病に苦しんでいる人が採取した適切な魚油の投与量は、心臓発作、脳卒中、または異常な心臓のリズムによるその人の死のリスクを減らす可能性があることを示唆しています。ただし、正しい魚油の投与量を知ることが重要です。あまりにも多くの魚油を摂取することには欠点があります。高用量の魚油は、出血のリスクを高め、血液凝固の速度を遅くし、出血性脳卒中のリスクを高めることができます。yatermed典型的な西洋ダイエットを食べる人は、毎日約1.6グラムのオメガ-3脂肪酸を食べます。残念ながら、この数の10％のみがEPAとDHAで構成されています。残りはアルファリノレン酸、またはALAで構成されています。ALAは植物やナッツで一般的です。ALAが心臓病の治療においてDHAやEPAと同じくらい効果的であるかどうかは不明です。ome摂取したオメガ-3脂肪酸のレベルに関するもう1つの懸念は、オメガ6脂肪酸のレベルと比較して、それらがどれほど小さいかということです。植物油からオメガ6脂肪酸を得ています。2種類の脂肪油は、体内で互いに競合します。オメガ-3脂肪酸から最も多くの利点を得るには、魚油を補充するだけでなく、摂取しているオメガ6脂肪酸の量も減らす必要があります。firaned平均的な健康な成人は、週に2回、魚、特にサバやサーモンなどの脂肪魚を食べることで、オメガ3脂肪酸のニーズを満たすことができます。魚油の投与量を補充したい場合は、0.3〜0.5グラムのEPAとDHAを含む魚油ソフトジェルのブランドを探してください。発生する可能性のある胃腸の問題を最小限に抑えるために、柔らかいジェルを食物と一緒に服用し、下端で魚油の投与量を開始し、時間とともに徐々に増加します。