Hva er forbindelsen mellom koffein og meditasjon?

Forskning har vist at meditasjon, en praksis som er kjent for å hjelpe til med å slappe av sinnet og kroppen, kan endre hjernebølgemønstre og fremme konsentrasjon og hukommelse.Koffein, fra kaffe, te eller brus, kan skilte med lignende effekter, men er vanligvis ledsaget av andre helseeffekter som ikke er opplevd med meditasjon.Både koffein og meditasjon har en kortsiktig og langvarig effekt på hjernen, men forskning peker på at meditasjon er den beste metoden for å øke disse gunstige effektene.Selv om på noen måter lignende, har koffein og meditasjon forskjeller, hovedsakelig når det gjelder deres effekter på følelser og sentralnervesystemet.

Likhetene mellom koffein og meditasjon fokuserer på deres evner til å påvirke hjernebølger, eller den elektriske kommunikasjonen og bevegelsen i hele hjernen.Koffein, som kommer fra matvarer som kaffe og te, kan påvirke hjernebølgeaktiviteten for å fremme våkenhet og hukommelsesinnkalling.Disse fordelene er imidlertid sjelden lenge levd.Koffein utfører denne oppgaven ved å hjelpe hjernen med å produsere flere beta -bølger, som er assosiert med rask tenking og våkenhet.Dette er grunnen til at symptomer på koffein abstinens i kaffe eller brusavhengige inkluderer tretthet og langsom respons, ettersom hjernen er avhengig av den vanlige kilden til koffein for å gi den de elektriske bevegelser den trenger for å starte dagen.

to av hovedforskjellene mellom koffeinOg meditasjon er deres effekter på nervesystemet og innledende effekter på ledning av hjernebølger.Koffein stimulerer det sympatiske systemet i hjernen, som er assosiert med rask respons, tenking og bevegelse.Meditasjon stimulerer derimot normalt det parasympatiske systemet, noe som er viktig for fordøyelse og avslapning, samt stressfrigjøring.Selv om både koffein og meditasjon ser ut til å tilby helsemessige fordeler, ser fordelene med meditasjon på riktig hjernebølge som fungerer gjennom dagen å være mer permanente enn de av koffein.

Meditasjon kan føre til lignende effekter som koffein på hjernekjemi, hovedsakelig den avprodusere visse hjernebølger og øke responstiden og fremme bedre minne.Under meditasjon blir hjernebølger tregere, signaliserer avslapning og stimulerer det parasympatiske systemet.Studier har vist at individer som praktiserer meditasjon regelmessig scorer høyere på tester og er mer våken gjennom dagen, akkurat som med koffeinbrukere.Disse effektene med meditasjon kan imidlertid sees tydeligere i hjerneskanninger og varer lenger enn ved bruk av koffein.