Jak mogę się uspokoić?

Wiele osób odkrywa, że po szczególnie stresującym dniu w pracy lub domu może być bardzo trudne.Ta sama nerwowa energia lub przyspieszenie adrenaliny, które mogą pomóc osobie przejść przez jego codzienną rutynę bez szwanku, często działa przeciwko nim, gdy nadszedł czas, aby się zrelaksować i uspokoić.Reszta dnia nadal mogła poczuć się jak szalona bada przygotowania obiadu, niespokojne dzieci, głośne programy telewizyjne i wreszcie przed snem.Nawet dobry odpoczynek może wydawać się niemożliwy bez możliwości uspokojenia.

Różni ludzie mogą znaleźć różne sposoby na obniżenie poziomu energii nerwowej i odpoczynek.Jedną taktyką byłoby stworzenie przestrzeni między dniami roboczymi a życiem domowym.Uderzanie od stresu pracy może być trudne i uspokoić się przed nowymi wyzwaniami w domu.Spędzanie trochę przestojów w bibliotece, kawiarni lub innym spokojnym miejscu może pomóc ludziom się uspokoić i przegrupować przed resztą dnia.Spędzając kilka spokojnych chwil na słuchaniu radia samochodowego lub ulubionej płyty CD przed jazdą do domu, może pomóc niektórym ludziom się uspokoić po stresującym dniu.

Niektórzy ludzie wierzą, że ćwiczenia mogą pomóc im uwolnić stłumioną energię i frustrację, więc bieganie, więc bieganieKilka okrążeń po torze lub spacery po okolicy może pomóc ci się uspokoić.Liberalne użycie torby treningowej lub innej aktywności zabezpieczającej napięcie może również mieć uspokajający wpływ na niektórych ludzi, szczególnie w towarzystwie ćwiczeń wizualizacji.Zupełnie normalne jest wzbudzenie psychiczne lub fizycznie po długiej walce lub ucieczki adrenaliny, więc konstruktywne ćwiczenia lub praca fizyczna może pomóc ludziom się uspokoić.

Używanie technik relaksacyjnych, takich jak skupiona medytacja, pozycja jogi lub modlitwa religijnapomogli także ludziom uspokoić się i odkryć ich duchowe lub emocjonalne centra.Zabranie stresów zewnętrznych i skoncentrowanie się na samym ja może pomóc zmniejszyć stres i poziom energii nerwowej.W pewnych warunkach osoba, która doświadcza dłuższych okresów stresu lub lęku, może znaleźć ulgę poprzez osobiste poradnictwo i/lub leki na receptę, które zmniejszają poczucie niepokoju i nerwowości.

Omawianie twoich frustracji i obaw z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny może również pomóc CiUspokój się ze stresującego doświadczenia.Trzymanie emocji, zwłaszcza gniewu i frustracji, może utrudnić uspokojenie.Po wystawieniu problemu lub problemów w celu dyskusji mogą nie wydawać się tak nie do pokonania lub beznadziejne.Wymaganie pary po stresującym zdarzeniu jest powszechnym mechanizmem radzenia sobie, o ile wszystkie strony są świadome ćwiczeń i po prostu pozwalają głośnikowi odpowiedzieć.Odpuszczenie wydarzenia, które wywołało pobudzenie, może być najlepszym pierwszym krokiem w kierunku rozwiązania napięcia i zaczął się uspokoić we własnym tempie.