Hur förhindrar jag stress?

När människor ställer frågan om hur man kan förhindra stress kan de diskutera känslomässig stress eller fysisk stress.I det senare kan de hänvisa till hur man kan förhindra repetitiva stressskador.I det förra kanske de pratar om hur man kan se till att de kan undvika att lida för mycket känslomässigt stress i det dagliga livet.Det här är två mycket olika ämnen som ibland har en viss relation, men de kommer att kräva mycket distinkta riktlinjer som är separata.

Om frågan om att förhindra känslomässig stress bör det noteras att det kan vara omöjligt att förhindra stress fullt ut.Människor kan stöta på mer stress även under omständigheter som anses vara positiva, som att gifta sig, få barn eller ta en semester.Men det finns säkert sätt att undvika tillstånd att alltid vara stressade.Några tips för stressminimering inkluderar följande:

• Försök att göra livet enklare genom att kombinera aktiviteter eller inte ta på dig extra arbete.
• Överväg att hitta lågt stressarbete om ett nuvarande jobb är för hög energi eller om en jobbmiljö är ständigt negativ.
• Hantera tid väl med hjälp av vad som helst som fungerar, som kalendrar eller planerare.
• Undvik beteenden som är självförstörande, till exempel att dricka, röka eller använda droger.
• Har någon att prata med när stress träffar, till exempel en betrodd vän, make eller rådgivare och använder rådgivare för att lära sig sätt att vara vänligare för jaget.
• Se till att livet inkluderar lite egenvård, avkoppling eller rolig tid, eftersom dessa motvikt stressande tider.
• Få minst åtta timmars sömn per natt, eftersom mindre risker depression.
• Ät hälsosamt och planera på en övning som är rolig och lätt kan integreras i det dagliga livet.
• Acceptera förutsättningen att det är omöjligt att kontrollera alL Aspekter av livet och att försöka göra det leder till självskuld och mental ångest.

Dessa tips för att förhindra stress är vanliga och det finns många andra som kan fungera för varje individ.Det är också viktigt att notera att människor har olika hanteringskapaciteter när det gäller stress.Vissa människor verkar bära världens vikt på sina axlar utan att bli betydligt påverkade, och andra kan inte göra så mycket.Att inte jämföra dig själv med andra människor när det gäller stresshanteringskapacitet är viktigt.

När det gäller frågan om att förhindra repetitiva stressskador kan vissa av råden låta bekanta.Ett av de avgörande sätten att hjälpa till att undvika denna fråga är att ta ofta pauser (bra råd för känslomässig stress också).Emellertid bör pauser vara ännu mer frekventa, för människor som gör samma sak upprepade gånger, som att skriva.Att planera att ta en paus en gång i timmen kan göra mycket för att förhindra stressskador.

Eftersom många repetitiva skador kretsar kring datoranvändning är några av de bästa råden att skapa en datorstation som är mest snäll mot kroppen.Ett par tips inkluderar att när som sitter en persons armar bör bilda en 90 graders vinkel, och att människor inte borde behöva nå uppåt eller långt ner för att skriva eller använda en mus.Istället bör händerna vara i ett neutralt läge, fötterna bör bekvämt planteras på golvet och människor bör kunna sitta upp i ett bra posturalt läge utan att slingra.Monitorpositionen är också användbar och toppen av en bildskärm bör anpassa sig till pannan.

Andra saker kan hjälpa till att undvika stressskador, inklusive att göra regelbundna övningar av de områden som rör sig på samma sätt upprepade gånger.Varje område i kroppen kan ha olika träningsrekommendationer, och det bästa stället att få råd kan antingen vara genom arbetsplatsen, eller genom en fysioterapeut eller läkare.Att få regelbundna fysiska övningar för hela kroppen kan också vara viktigt.

Stress är alltid en risk och kanske en konsekvens av att vara mänsklig.Oavsett om den stressen är fysisk eller emotionell, kan för mycket börja påverka hur väl människor kan fungera.Se till att förhindra stress lika mycket aS möjliga kan vara ett bra sätt att leva en mer avslappnad och bekväm existens.