Ano ang mga bioflavonoid?

Ang mga bioflavonoid ay natural na mga compound ng halaman na binubuo ng mga pigment na responsable para sa mga maliliwanag na kulay ng mga prutas at gulay.Ang mga mananaliksik ay nakahiwalay ng higit sa 4,000 iba't ibang mga bioflavonoids, na maaaring nahahati sa apat na malawak na kategorya.Ang pinakamayamang mapagkukunan ng pandiyeta ng mga pigment na ito ay kinabibilangan ng berdeng tsaa, berry, pulang alak, prutas ng sitrus, perehil, sibuyas, at legume.Ang mga siyentipiko ay credit bioflavonoids na may maraming mga kapaki -pakinabang na epekto sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng kolesterol, pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, at pagpapahusay ng kakayahan ng mga katawan upang makitungo sa mga virus, carcinogens, at allergens.Ang mga compound ay nagtataglay din ng malakas na mga katangian ng antioxidant o anti-aging, pagtatanggol sa katawan mula sa hindi kanais-nais na mga epekto ng mga pollutant, libreng radikal, at iba pang mga lason.-Inflammatory effects.Ang mga Quercetins ay nakakatulong sa halos bawat sakit na alerdyi at nagpapaalab, kabilang ang hay fever, hika, rheumatoid arthritis, at lupus.Tumutulong sila upang maiwasan ang retinopathy na may kaugnayan sa diabetes at mga katarata, pati na rin palakasin ang pagtatago ng insulin.Gayundin, pinipigilan nila ang herpes simplex, polio, influenza, at malamig na mga virus.Ang karaniwang saklaw ng dosis ay mula 200 hanggang 400 milligrams tatlong beses araw -araw tungkol sa 20 minuto bago kumain.Ang mga polyphenols ay may makapangyarihang mga epekto ng antioxidant at anticancer, pagsugpo sa pag-activate ng mga ahente na sanhi ng kanser na nag-aambag sa kanser sa baga, kanser sa suso, at kanser sa colon.Ang isang tasa ng berdeng tsaa ay naglalaman ng humigit -kumulang 300 hanggang 400 milligrams ng polyphenols, na siyang inirekumendang dosis.Ang disbentaha sa berdeng tsaa ay ang 50 hanggang 100 milligrams ng caffeine na matatagpuan sa bawat tasa.Ang magagamit na komersyal na puro decaffeinated green teas ay naglalaman ng 60 hanggang 80 porsyento na polyphenols.

Ang pinaka -karaniwang nagaganap na bioflavonoid ay ang mga proanthocyanidins.Ang mga antioxidant na ito ay nagtanggal ng talamak na mga kondisyon ng pagkabulok, tulad ng sakit sa buto at sakit sa puso, at maiwasan ang libreng radikal na pinsala na humahantong sa pagtanda.Ibinaba nila ang mga antas ng kolesterol ng dugo, tinatrato ang mga varicose veins, maiwasan ang madaling bruising, at pagbawalan ang pagbuo ng mapanganib na mga plato ng kolesterol at mga clots ng dugo.Humigit -kumulang na 50 milligrams bawat araw ng katas ng ubas at katas ng bark ng bark, na naglalaman ng 80 hanggang 95 porsyento na proanthocyanidins, ay naghahatid ng inirekumendang dosis para sa pag -iwas sa sakit.Para sa paggamot ng mga kondisyong medikal, ang isang dosis na 150 hanggang 300 milligrams araw -araw ng alinman sa katas ay epektibo.Ang mga halo -halong pormula ay nagbibigay ng karaniwang dosis ng 2,000 hanggang 6,000 milligrams araw -araw.Bagaman sa pangkalahatan ay ligtas, ang mga produktong naglalaman ng naringen, na matatagpuan sa suha, ay maaaring palakasin ang mga epekto ng gamot ng nifedipine, verapamil, at terfenadine.Pinahaba rin nila ang mga epekto ng caffeine, estrogen, at mga manipis na dugo.Ang isang malawak na iba't ibang mga bioflavonoid ay maaaring isama sa diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng isang hanay ng mga makukulay na prutas at gulay bawat araw.