Căng thẳng tâm lý là gì?

Căng thẳng tâm lý là căng thẳng ảnh hưởng đến bản thân vô hình, gây ra bởi các vấn đề trong thích nghi, nhận thức và cảm xúc.Mặc dù hình thức căng thẳng này có thể được kích hoạt bởi các sự kiện bên ngoài, nguồn gây căng thẳng là bên trong, nằm trong tâm lý và liên quan đến một phản ứng bên trong của một cá nhân đối với các kích thích vật lý hoặc khí quyển.Những cơn căng thẳng tâm lý có thể là lâu dài hoặc ngắn hạn, tùy thuộc vào khoảng cách các sự kiện kích hoạt cách xa nhau hoặc nếu các sự kiện căng thẳng đang tích lũy mà không có độ phân giải.Mức độ căng thẳng cũng bị ảnh hưởng bởi sự nhạy cảm và khả năng đối phó của cá nhân, cũng như nhận thức chủ quan về cách một sự kiện có thể xảy ra.đe dọa đến hạnh phúc, tạo ra lỗ hổng xã hội hoặc điều đó làm xáo trộn thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày.Cái chết của các thành viên gia đình hoặc bạn bè, mất việc, sống sót sau thảm họa tự nhiên và kết thúc mối quan hệ là những sự kiện cuộc sống có thể gây ra căng thẳng cho tâm lý cho người lớn.Đối với trẻ em hoặc thanh thiếu niên, các sự kiện như di chuyển, thất bại ở trường và bắt nạt có thể gây căng thẳng tâm lý.Ý thức chung về sự cô lập, thiếu hỗ trợ và xung đột hoặc ma sát liên tục là bối cảnh điển hình cho căng thẳng giữa tất cả các nhóm tuổi, nghiên cứu cho thấy.Các vấn đề tình dục, rắc rối tài chính và lạm dụng, dù là cảm xúc hay thể chất, là những nguồn căng thẳng tâm lý điển hình khác.Có nhiều tác dụng phụ về thể chất, hành vi và cảm xúc tiêu cực của căng thẳng tâm lý, bao gồm chứng mất ngủ, bệnh tật, huyết áp cao và các rối loạn xã hội hoặc cảm xúc.Kết quả sức khỏe thể chất thường liên quan đến thời kỳ căng thẳng tâm lý kéo dài bao gồm một hệ thống miễn dịch bị ức chế cùng với cảm lạnh thường xuyên, các vấn đề về tim mạch, hen suyễn và hệ thống nội tiết mất cân bằng.Bất kỳ nhiễm trùng tiềm ẩn nào, chẳng hạn như herpes, trở nên trầm trọng hơn trong quá trình căng thẳng tâm lý.Hiệu ứng sức khỏe cảm xúc bao gồm trầm cảm, thù địch và lòng tự trọng thấp.Thói quen hành vi phá hoại có thể phát triển trong thời kỳ căng thẳng tâm lý là ăn quá nhiều, hút thuốc và rượu hoặc phụ thuộc vào ma túy.Thời gian của căng thẳng tâm lý xác định mức độ của các tác dụng phụ này.Căng thẳng tạm thời gây ra bởi các sự kiện có tác động cảm thấy chưa đầy một tháng không có khả năng tạo ra các tác dụng phụ cực đoan;Căng thẳng cấp tính và mãn tính kéo dài trong vài tháng hoặc nhiều năm có nguy cơ lớn nhất đối với các tác dụng phụ về thể chất, cảm xúc và hành vi.Tư vấn của các nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần và thuốc là một trong những lựa chọn điều trị.Một nhà tâm lý học thường đánh giá căng thẳng về tâm lý thông qua một loạt các xét nghiệm và phỏng vấn, đánh giá mức độ căng thẳng theo danh sách kiểm tra hoặc thang đo chuyên nghiệp, chẳng hạn như biện pháp đánh giá căng thẳng (SAM) hoặc thang đo căng thẳng nhận thức (PSS).Các nhà trị liệu cũng dạy các chiến lược đối phó và kết nối bệnh nhân với các nhóm hỗ trợ cộng đồng.