Làm thế nào tôi nên chuẩn bị để có được một massage?

Nhiều người tìm kiếm liệu pháp massage để điều trị căng thẳng, đau đớn và căng thẳng.Một số tổ chức massage chuyên nghiệp đồng ý rằng liệu pháp massage ít nhất mỗi tháng một lần có thể có tác dụng dài hạn tích cực, đặc biệt là nếu khách hàng chuẩn bị được mát -xa một cách cẩn thận, thay vì coi nó như một cuộc hẹn y tế thông thường.Để tận dụng tối đa trải nghiệm, đó là một ý tưởng tuyệt vời để dành thời gian ra khỏi lịch trình của bạn để thư giãn, tập trung vào cơ thể của bạn và biến nó thành một ngày đặc biệt.Quyết định bạn cần đưa ra là loại massage bạn muốn nhận được.Có một số lựa chọn trị liệu massage có sẵn bao gồm Thụy Điển truyền thống, bấm huyệt, mô sâu, Watsu và điểm kích hoạt.Thực hiện một số đọc về các loại trị liệu massage khác nhau và quyết định loại nào bạn nghĩ sẽ là tốt nhất cho bạn.Sau đó, tìm kiếm một nhà trị liệu massage có uy tín hoặc spa ban ngày để hẹn.Đó không phải là một ý tưởng tốt để lên lịch mát -xa giữa một ngày bận rộn mdash;Chẳng hạn, cố gắng nhận một cuộc hẹn vào buổi chiều, để bạn có thể làm việc và sau đó về nhà sau đó.Tốt hơn nữa, hãy lên lịch một cuộc hẹn cho một ngày bạn không làm việc để bạn có thể chuẩn bị trước cuộc hẹn bằng cách thư giãn.Nếu có thể, hãy lên lịch cho một bồn tắm nước nóng hoặc phòng tắm hơi trước khi massage của bạn để nới lỏng cơ bắp và bắt đầu quá trình thư giãn. Vào ngày hẹn của bạn, hãy chuẩn bị mát -xa bằng cách ăn nhẹ ít nhất một giờ trước phiên của bạn.Có một lượng nhỏ thức ăn trong dạ dày của bạn sẽ ngăn bạn cảm thấy đói mà không khiến bạn cảm thấy đầy hơi.Nếu bạn đã hoạt động thể chất, tắm và mặc quần áo mới để có sự thoải mái của nhà trị liệu massage của bạn.Dành thời gian trước cuộc hẹn của bạn để thư giãn, uống một ít trà hoặc nước, và đọc một cuốn sách hoặc tạp chí.Bạn không muốn nhập cuộc hẹn được khóa từ ngày của bạn. Nếu đây là chuyến thăm đầu tiên của bạn đến nhà trị liệu massage hoặc spa, hãy lên kế hoạch đến sớm ít nhất 20 phút để điền vào mẫu phát hành của khách hàng.Nhiều spa sẽ cắt vào thời gian hẹn của bạn nếu bạn chạy muộn, vì vậy ngay cả các khách hàng lặp lại cũng nên đến sớm từ năm đến 10 phút.Ở sớm cho cuộc hẹn của bạn cũng sẽ giúp giảm cảm giác căng thẳng và hồi hộp.Hầu hết các spa ngày có một khu vực phòng chờ;Hãy dành một vài khoảnh khắc trong phòng chờ để chuẩn bị bằng cách thở sâu và thư giãn. Nhà trị liệu xoa bóp của bạn thường sẽ đến để thu thập bạn để xoa bóp.Đây là một thời gian tuyệt vời để đưa ra các khu vực bạn muốn làm việc đặc biệt, cũng như những điểm nhạy cảm trên cơ thể mà bạn muốn tránh.Nhà trị liệu sẽ chỉ cho bạn đến phòng nơi bạn sẽ làm việc cùng nhau và bước ra ngoài, cho phép bạn chuẩn bị mát -xa bằng cách cởi quần áo đến mức độ thoải mái của bạn và ổn định trên bàn massage.Hít một vài hơi thở sâu, thư giãn và tận hưởng massage của bạn.Hãy chắc chắn rằng anh ấy hoặc cô ấy nhận thức được mức độ thoải mái của bạn với cường độ áp lực, và nhớ rằng massage không bao giờ nên đau đớn.Bạn sẽ có trải nghiệm massage tích cực hơn nếu bạn cung cấp phản hồi cho nhà trị liệu, người muốn thấy bạn rời khỏi phiên cảm thấy được làm mới và đổi mới.