Những lời khuyên tốt nhất để giảm cholesterol là gì?

Giảm cholesterol có thể là một nhiệm vụ khó khăn cho những người có mức cholesterol tăng.Mặc dù cholesterol được tìm thấy trong mọi tế bào trong cơ thể, nhưng điều quan trọng là phải giữ lượng cholesterol tốt hoặc lipoprotein mật độ cao (HDL) trong khi giảm cholesterol là xấu, được gọi là lipoprotein mật độ thấp (LDL).Các cholesterol xấu của người Viking ngăn chặn các động mạch của trái tim có thể dẫn đến một cơn đau tim hoặc đột quỵ.Cholesterol tốt của người Viking hoạt động để gắn vào cholesterol xấu và mang nó đến gan nơi cơ thể có thể vứt bỏ nó - do đó ngăn chặn các động mạch bị chặn và đau tim.Có những loại thuốc mà một bác sĩ y khoa có thể kê đơn cho một người có cholesterol cao;Tuy nhiên, nhiều người có thể ngạc nhiên khi có bao nhiêu cách để giảm cholesterol một cách tự nhiên.

Ăn đúng thực phẩm có thể làm nên điều kỳ diệu để giảm cholesterol.Tiêu thụ thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan, chẳng hạn như bột yến mạch, đậu thận, mận, táo, lúa mạch và lê là những lựa chọn tuyệt vời để giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.Quả óc chó, hạnh nhân và các loại thực phẩm khác có lượng axit béo không bão hòa đa cao có thể làm giảm số lượng cholesterol trong khoảng bốn tuần.Một số loại cá, hạt lanh và dầu canola có lượng axit béo omega-3 cao rất phù hợp để giảm cholesterol.Sử dụng hai muỗng canh (23 g) dầu ô liu mỗi ngày, đặc biệt là dầu ô liu nguyên chất, hoạt động để loại bỏ cholesterol xấu Bad Bad trong khi nó giữ cho cholesterol tốt của Hồi giáo.Đầu tiên, bằng cách giảm thêm một vài cân, mức cholesterol có thể thấp hơn đáng kể.Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm cân và giảm lượng cholesterol xấu trong khi tăng số lượng cholesterol tốt.Ngoài ra, việc bỏ hút thuốc có thể làm tăng lượng cholesterol tốt của người Hồi giáo và lượng cholesterol xấu thấp hơn.Kết quả có thể được nhìn thấy trong vòng 24 giờ.Có nhiều lựa chọn để giảm cholesterol thông qua thuốc theo toa.Một số người chỉ hoạt động để giảm cholesterol xấu, một số người chỉ tăng mức cholesterol tốt của bạn, và một số làm cả hai.Tất cả đều có khả năng phụ có thể thay đổi từ người này sang người khác, mặc dù hầu hết các tác dụng phụ là tương đối vừa phải.Nhiều người thích bổ sung vitamin B-3, niacin.Niacin đã được chứng minh là tăng mức cholesterol tốt của người Hồi giáo lên 15 đến 20 phần trăm, khi dùng với liều cao.Nó cũng đã có dấu hiệu giảm cholesterol xấu.Nó có thể được mua không kê đơn hoặc như một đơn thuốc cho các viên nang cô đặc nhất.