Co je kontrastní sprcha?

Kontrastní sprcha je forma hydroterapie, během níž je průtok vody cyklován mezi horkou vodou a studenou vodou třikrát až pětkrát.Během této variabilní teplotní sprchy obvykle cyklus začíná spuštěním horké vody přes tělo po dobu asi tří minut.Teplota se pak dramaticky sníží po dobu jedné minuty a potom se teplota zvýší pro dokončení cyklu.Horká voda během cyklu kontrastní sprchy se uvolňuje a otevírá krevní cévy, zatímco studená voda odkloní krev do vnitřních orgánů.Kontrastní sprchy se používají ke zmírnění dopadu namáhavých tréninků na tělo, detoxikace a zvýšení funkce vnitřních orgánů.Tato forma hydroterapie se nedoporučuje u těhotných žen a lidí trpících astmatem nebo srdečními chorobami.Vystavení horké vodě otevírá krevní cévy a propláchne tělo krví.Teplota vody se pak dramaticky sníží na chladnou teplotu, která je stěží tolerovatelná.Studená voda běží nad tělem po dobu 30 sekund až jednu minutu, během níž chladná voda pohání krev dovnitř, aby zahřála a chránila vnitřní orgány před chladem.Po krátké době se teplota sprchové vody zvyšuje na stejně teplé, jak může pokožka nést a tělo se zahřívá na tři minuty.

Teplotní cyklus se během této formy vodní terapie obvykle provádí třikrát až pětkrát.Pacient využívající tuto hydroterapii bude postupně schopen tolerovat velké rozdíly v teplotě, což může zvýšit přínosy.Tento typ sprchy by měl být přerušen, pokud se pacient začne cítit závratě nebo nevolně.

Variabilní teplotní sprchy nejčastěji používají sportovci a tvůrci těla po namáhavém tréninku.Kontrastní sprcha je často nabízena tak, aby zmírnila opožděnou bolestivost svalu nebo svalových bolestí, ke kterým může dojít po náročném cvičení.Tyto sprchy mohou zvládnout bolestivost snížením koncentrace laktátu v krvi, což přispívá k bolesti svalů.Kromě toho může spláchnutí krevních cév také pomoci snížit zánět kloubů a svalů, který je často vedlejším účinkem náročné cvičební rutiny.vnitřní orgány.Čištění těla může být způsobeno cyklem dilatace a zúžením krevních cév, což může donutit uvolňování toxinů vázaných v krvi.Náhlá expozice nachlazení, která vede krev do jádra těla, je s největší pravděpodobností důvodem hlášeného zesílení vnitřní funkce orgánů po proměnlivé teplotě sprchy