Hvad er et kontrastbrusebad?

Et kontrastbrusebad er en form for hydroterapi, hvor vandstrømmen cykles mellem varmt vand og koldt vand tre til fem gange.Under dette variable temperaturbruser starter en cyklus typisk med at køre det varme vand over kroppen i en periode på cirka tre minutter.Temperaturen sænkes derefter dramatisk i et minut, og derefter øges temperaturen for at afslutte cyklussen.Det varme vand slapper af under en kontrastbruscyklus og åbner blodkarene, mens det kolde vand dirigerer blodet til indre organer.Kontrastbrusere bruges til at afbøde virkningen af anstrengende træning på kroppen, afgifte og forbedre funktionen af indre organer.Denne form for hydroterapi anbefales ikke til gravide kvinder og mennesker, der lider af astma eller hjertesygdom.

Under et kontrastbrusebad køres varmt vand over kroppen i en periode på cirka tre minutter.Eksponering for varmt vand åbner blodkarene og skyller kroppen med blod.Vandtemperaturen reduceres derefter dramatisk til en kold temperatur, der næppe er acceptabel.Koldt vand køres over kroppen i 30 sekunder til et minut, hvor det frigide vand driver blodet indad for at varme og beskytte de indre organer mod kulden.Efter kort tid øges brusevandets temperatur til så varm, som huden kan bære, og kroppen opvarmes i tre minutter.

Temperaturcyklussen udføres normalt tre til fem gange i løbet af denne form for vandterapi.En patient, der bruger denne hydroterapi, vil gradvist være i stand til at tolerere store forskelle i temperatur, hvilket kan øge fordelene.Denne type bruser skal afbrudt, hvis en patient begynder at føle sig svimmel eller kvalm.

Variabel temperaturbrusere bruges oftest af atleter og kropsbyggerne efter en anstrengende træning.Et kontrastbrusebad er ofte udråbt for at lindre forsinket muskelsårhed eller de muskulære ømheder, der kan forekomme efter hård træning.Disse brusere styrer muligvis ømhed ved at reducere koncentrationen af laktat i blodet, hvilket bidrager til muskelsmerter.Derudover kan skylning af blodkarene også hjælpe med at reducere leddet og muskelbetændelse, der ofte er en bivirkning af en krævende træningsrutine.

Et kontrastbrusebad kan også ordineres til at afgifte kroppen eller for at øge funktionerne i denindre organer.Rensning af kroppen kan skabes ved cyklus af udvidelse og indsnævring af blodkarene, som kan tvinge frigivelse af toksiner bundet op i blodet.Pludselig kold eksponering, der driver blodet ind i kernen i kroppen, er sandsynligvis årsagen til den rapporterede amplifikation af intern organfunktion efter brusere med variabel temperatur.