Co je to relaxační terapie?

Relaxační terapie je proces, který se zaměřuje na použití kombinace dýchání a relaxace svalů, aby se vypořádal se stresem.Použití různých technik v tomto procesu se může hodit při řešení každodenního stresu nebo práce v neočekávaných situacích, které způsobují velké fyzické a emocionální napětí.Přestože jsou základy relaxační terapie použity bez přítomnosti zdravotnického pracovníka, je často dobré naučit se základy s vyškoleným praktikem.

Terapie relaxací svalů zahrnuje učení, jak stresující okolnosti mohou způsobit aktivaci autonomního nervového systému těla.Když dojde k určitému druhu emoční nebo fyzické stimulace spojené se stresem, tento systém se narazí do akce.Výsledkem je, že srdce začíná rychleji bít, dýchání se stává rychlejším a krevní cévy kolem těla se začínají rozšiřovat.Zatímco reakce tohoto typu je prospěšná, když je třeba bránit tělo před nějakým typem protivníka.Vyváženější stav.Klíčem k terapii je vědomě regulace dýchání.To znamená uvědomit si současnou míru inhalační a výdechové fáze procesu dýchání a vyvinout vědomé úsilí o jejich postupně zpomalení na spravedlivější tempo.Vzhledem k tomu, že jednotlivec je schopen zpomalit dýchací frekvenci, má to také uklidňující účinek na rychlý srdeční rytmus a pomáhá snížit nutkání „letu nebo boje“.

Relaxační terapie může zahrnovat další prvky spolu s kontrolovaným dýcháním.Hledání klidného místa k zahájení procesu může také pomoci urychlit dosažení klidného stavu.U některých lidí je také užitečné použití aromaterapie ve spojení s technikami relaxační terapie.Hudba nebo relaxační pásky přírody zní jako vodopád, může také pomoci zvýšit účinek terapie.

Před zapojením jakéhokoli typu relaxačního terapeutického systému je dobré pracovat s jednotlivcem s nějakým typem relaxační terapie.Pokud tak učiníte, pomůže vám zvládnout základní vzorce dýchání, kterých chcete během terapie dosáhnout, a také vám pomůže zjistit, jaké další komponenty bývají ve vaší konkrétní situaci nejpomocněnější.Jakmile získáte důvěru ve svou schopnost využívat relaxační terapii, můžete tuto strategii použít kdykoli pociťujete, že vaše úroveň stresu roste.