Hvad er albue senebetændelse?

Albue senebetændelse er irritation, hævelse og betændelse i albue sener.Selve albuen er beregnet til at give folk mulighed for at udvide og derefter sammentrække deres arme.Når folk bliver ældre, kan elasticiteten i deres albue sener degenerere og blive sprøde.Denne albue -skade opleves typisk af mennesker, der spiller squash, golf eller tennis, men den kan vises i enhver, der gentagne gange overorker deres albue sener.

Der er flere måder, hvor albue senebetændelse kan forekomme.En pludselig stigning i mængden af aktivitet, motion eller bevægelse i armene er en betydelig årsag.Mennesker, der arbejder i fabrikker, er normalt tilbøjelige til albueproblemer på grund af dette.Forskellige skader, såsom et fald, kan også forårsage albue senebetændelse.Atleter, der gentagne gange bruger deres arme til sport eller styrketræning, opfordres generelt til gradvist at konditionere deres sener for at undgå albueproblemer.

Hvis albue senebetændelse symptomer genkendes og behandles kort efter, at de begynder, er der normalt en bedre chance for senerneHelbredelse hurtigt.Symptomer kan omfatte smerter bag albue -leddet efter træning, føle smerter, når armen forlænges eller føler en brændende fornemmelse efter at have udøvet armen.Stivhed kan også opleves, mens man prøver at bøje armen mod modstand.

Succesfuld behandling af albue senebetændelse involverer normalt at være i stand til at lindre smerter og reducere senebetændelse.I nogle milde tilfælde kan hvile senerne give dem mulighed for at heles på egen hånd.Specifikt omtales denne behandling ofte som R.I.C.E, hvilket betyder hvile, is, komprimering og højde.Ikke-påvirkning aerob konditionering og lysstrækning kan gradvist implementeres, hvis senerne begynder at blive bedre.Hvis der imidlertid opleves ubehag, foreslås imidlertid en længere hvileperiode normalt.

Der er en række metoder til at forhindre albue senebetændelse.Opvarmning, inden du udfører nogen form for træning eller atletisk aktivitet, kan hjælpe senelasticitet.Dette kan igen sænke chancerne for betændelse eller skade.Mennesker, der har et manuelt job, eller dem, der arbejder på en fabrik, rådes typisk til at udføre strækøvelser, før de begynder at arbejde hver dag.

At vide grænserne for dem er meget vigtige, når man prøver at forhindre albue senebetændelse.Albue senebetændelse er normalt mindre udbredt hos dem, der over tid har konditioneret deres sener til at være fleksible.Hvis en person prøver at skubbe deres krop ud over, hvad den er i stand til at gøre, vil de være mere modtagelige for skader.