Co to jest zapalenie ścięgna łokciowego?

Zapalenie ścięgna łokcia to podrażnienie, obrzęk i zapalenie ścięgien łokciowych.Sam łokieć ma umożliwić ludziom rozszerzenie, a następnie skurcze ramiona.W miarę starzenia się ludzie elastyczność w ścięgnach łokciowych może degenerować się i krucha.Ta kontuzja łokcia jest zwykle doświadczana przez osoby grające w squasha, golfa lub tenisa, ale może się wydawać u każdego, kto wielokrotnie przeciąża ścięgna łokciowe.

Istnieje kilka sposobów na zapalenie ścięgien łokciowych.Znaczącą przyczyną jest nagły wzrost aktywności, ćwiczeń lub ruchu w ramionach.Z tego powodu ludzie pracujący w fabrykach są zwykle podatne na problemy łokciowe.Różne urazy, takie jak upadek, mogą również powodować zapalenie ścięgna łokcia.Sportowcy, którzy wielokrotnie używają ramion do treningu sportowego lub siłowego, są ogólnie zachęcani do stopniowego kondycjonowania ścięgien w celu uniknięcia problemów z łokciem.

Jeśli objawy zapalenia ścięgien łokcia są rozpoznawane i leczone wkrótce po ich rozpoczęciu, zwykle istnieje większa szansa na ścięgnaSzybko uzdrawianie.Objawy mogą obejmować ból stawu łokciowego po wysiłku, odczuwanie bólu za każdym razem, gdy ramię jest przedłużane lub odczuwanie uczucia spalania po wywieraniu ramienia.Sztywność można również doświadczyć podczas próby zginania ramienia przeciwko oporności.

Udane leczenie zapalenia ścięgna łokciowego zwykle wymaga złagodzenia bólu i zmniejszenia zapalenia ścięgien.W niektórych łagodnych przypadkach odpoczynek ścięgien może pozwolić im samodzielnie się wyleczyć.W szczególności to leczenie jest często określane jako R.I.C.E, co oznacza odpoczynek, lód, kompresja i wysokość.Kondukcie aerobowe bez wpływu i rozciąganie światła mogą być stopniowo wdrażane, jeśli ścięgna zaczną się poprawić.Jeśli później występuje dyskomfort, zwykle sugeruje się dłuższy okres odpoczynku.

Istnieje wiele metod zapobiegania zapaleniu ścięgna łokciowego.Rozgrzewanie się przed wykonaniem jakiejkolwiek formy ćwiczeń lub aktywności sportowej może pomóc w elastyczności ścięgien.Może to z kolei obniżyć szanse na zapalenie lub uraz.Ludzie, którzy mają ręczną pracę lub tych, którzy pracują w fabryce, zwykle zaleca się wykonywanie ćwiczeń rozciągania, zanim zaczną codziennie pracę.

Znajomość granic ciała jest bardzo ważna przy próbie zapobiegania zapaleniu ścięgien łokcia.Zapalenie ścięgien łokcia jest zwykle mniej powszechne u tych, którzy z czasem uwarunkowali ścięgna, aby były elastyczne.Jeśli ktoś próbuje wypchnąć swoje ciało poza to, co jest w stanie zrobić, będzie bardziej podatny na obrażenia.