팔꿈치 건염이란 무엇입니까?

팔꿈치 건염은 팔꿈치 힘줄의 자극, 붓기 및 염증입니다.팔꿈치 자체는 사람들이 확장하고 팔을 수축 할 수 있도록하기위한 것입니다.사람들이 나이가 들어감에 따라 팔꿈치 힘줄의 탄력성은 퇴화되어 부서지기 쉽습니다.이 팔꿈치 부상은 일반적으로 스쿼시, 골프 또는 테니스를하는 사람들이 경험하지만 팔꿈치 힘줄을 반복적으로 과로하는 사람에게는 나타날 수 있습니다.무기의 활동, 운동 또는 움직임의 양이 갑자기 증가하는 것은 중요한 원인입니다.공장에서 일하는 사람들은 일반적으로 이로 인해 팔꿈치 문제가 발생하기 쉽습니다.낙상과 같은 다양한 부상으로 팔꿈치 건염이 발생할 수 있습니다.스포츠 나 근력 운동을 위해 팔을 반복적으로 사용하는 선수들은 일반적으로 팔꿈치 문제를 피하기 위해 힘줄을 점차 조절하도록 권장됩니다.신속하게 치유.증상에는 운동 후 팔꿈치 관절 뒤의 통증, 팔이 연장 될 때마다 통증을 느끼거나 팔을 발사 한 후에 불타는 느낌을 느낄 수 있습니다.뻣뻣함은 또한 내성에 대해 팔을 구부리려고 노력하는 동안 경험 될 수 있습니다.약간의 가벼운 경우, 힘줄을 쉬면 스스로 치유 할 수 있습니다.구체적으로,이 처리는 종종 R.I.C.E라고하며, 이는 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 의미합니다.힘줄이 개선되기 시작하면 영향을 미치지 않는 호기성 컨디셔닝 및 광 스트레칭이 점차 구현 될 수 있습니다.그러나 불편 함이 나중에 경험되면 더 긴 휴식 시간이 일반적으로 제안됩니다.어떤 형태의 운동이나 운동 활동을하기 전에 워밍업하면 힘줄 탄력성에 도움이 될 수 있습니다.이로 인해 염증이나 부상의 가능성이 낮아질 수 있습니다.수동으로 일하는 사람들이나 공장에서 일하는 사람들은 일반적으로 매일 일을 시작하기 전에 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다.엘보사람이 자신의 몸을 할 수있는 것 이상으로 몸을 밀 으려고한다면 부상에 더 취약 할 것입니다.