肘腱炎とは何ですか？

elbow腱炎は、肘腱の刺激、腫れ、炎症です。肘自体は、人々が伸びてから腕を収縮させることを目的としています。老化するにつれて、肘腱の弾力性は変性し、脆くなる可能性があります。この肘の怪我は、通常、スカッシュ、ゴルフ、またはテニスをする人が経験しますが、肘の腱を繰り返し過剰にしている人には現れることがあります。腕の中での活動、運動、または動きの量の突然の増加は重要な原因です。工場で働く人々は通常、このために肘の問題を起こしやすいです。転倒などのさまざまな怪我も肘腱炎を引き起こす可能性があります。スポーツや筋力トレーニングのために腕を繰り返し使用するアスリートは、一般に肘の問題を避けるために腱を徐々に調整することをお勧めします。すぐに癒します。症状には、運動後の肘関節の後ろの痛み、腕が伸びるたびに痛みを感じること、または腕を発揮した後のburning熱感を感じることが含まれます。抵抗に対して腕を曲げようとするときに剛性も経験するかもしれません。いくつかの軽度の場合、腱を休ませると、自分で治癒することができます。具体的には、この治療はしばしばR.I.C.Eと呼ばれ、休息、氷、圧縮、および標高を意味します。腱が改善し始めると、非影響の有酸素条件付けと光の伸びが徐々に実装される場合があります。ただし、その後不快感が発生した場合、通常、長期間の休息が提案されています。あらゆる形の運動や運動活動を行う前にウォーミングアップすると、腱の弾力性が役立ちます。これにより、炎症や損傷の可能性が低下する可能性があります。手動の仕事をしている人、または工場で働いている人は、通常、毎日仕事を始める前にストレッチエクササイズを行うことをお勧めします。肘の腱炎は通常、時間の経過とともに腱が柔軟であると条件付けられている人ではあまり一般的ではありません。人ができることを超えて体を押し出そうとすると、怪我の影響を受けやすくなります。