Hvad er mental træning?

Mental øvelse er en proces med at øge hjernekraften, evnen og koncentrationen ved at udføre specifikke opgaver, der er udfordrende for hjernen.Dette behøver ikke at være en formel proces;Mange mennesker finder ud af, at det at afslutte ting som Sudoku -gåder eller krydsord giver dem nogle gode mentale øvelser.Andre spiller computerspil eller videospil designet til at udfordre og udøve hjernen.Undersøgelser har vist, at denne type hjerneøvelse gennem hele livet kan hjælpe med at holde hukommelsen skarp, forbedre koncentrationen og kan forbedre ydeevne til at løse vanskelige problemer på arbejdet.

Der er masser af måder at få mental træning i livet udenComputerspil eller krydsord.At læse en udfordrende roman, skrive i en dagbog eller lære at spille et musikinstrument kan alle hjælpe med at holde hjernen skarp.At lære at spille et musikinstrument er især udfordrende for mennesker, ofte fordi det kræver at lære at læse musik og udvikle helt nye muskelhukommelser.Fysisk træning kan også hjælpe med at holde hjernen skarp ved at øge blodgennemstrømningen.Enhver aktivitet, hvor sindet og kroppen er engageret, kan tjene som en mental øvelse, og har en tendens til at være meget mere fordelagtigt end blot at sidde foran fjernsynet.

Krydsord eller ordsøgninger kan også være gode mentale øvelser.Nummerspil som Sudoku er også meget gavnlige såvel som trivia -spil.Selv en aktivitet som manuelt afbalancering af checkbogen kan hjælpe med at stimulere aktivitet i hjernen.At sætte et stort og komplekst puslespil sammen er en anden sjov aktivitet, der kan udfordre hjernen.Ligesom at lære at spille et musikinstrument, kan det også være et vidunderligt at lære at lære at tale et nyt sprog.Af indgroede vaner.Brug af den modsatte hånd, end der normalt bruges til at spise eller børste tænderne, kan for eksempel hjælpe med at tilskynde til brugen af begge sider af hjernen.Nogle mennesker prøver endda at skifte computermus til den anden side, hvilket kan være ret udfordrende.Derudover kan det at køre en ny rute til arbejde eller skole, der kræver yderligere koncentration, hjælpe med at vække hjernen og forhindre den regulering, der ofte kan forekomme i bilen.Det kræver en indsats at kontinuerligt stimulere hjernen og få mental træning, men det er det værd i det lange løb.