Was ist geistige Übung?

Mentales Training ist ein Prozess, bei dem die Kraft, Fähigkeit und Konzentration des Gehirns durch Ausführen spezifischer Aufgaben, die für das Gehirn herausfordernd sind, stärken.Dies muss kein formaler Prozess sein;Viele Menschen finden, dass das Ausfüllen von Dingen wie Sudoku -Rätseln oder Kreuzworträtsel eine große mentale Übung gibt.Andere spielen Computerspiele oder Videospiele, die das Gehirn herausfordern und ausüben sollen.Studien haben gezeigt, dass diese Art von Hirnübung im Laufe des Lebens dazu beitragen kann, das Gedächtnis scharf zu halten, die Konzentration zu verbessern und die Leistungslösung schwierige Probleme bei der Arbeit zu verbessern.

Es gibt viele Möglichkeiten, mentale Übungen im Leben zu erhalten, ohne sich auf einen zu setzenComputerspiel oder Kreuzworträtsel.Das Lesen eines herausfordernden Romans, das Schreiben in einem Tagebuch oder das Lernen, ein Musikinstrument zu spielen, kann dazu beitragen, das Gehirn scharf zu halten.Das Lernen, ein Musikinstrument zu spielen, ist für Menschen besonders schwierig, da es oft erforderlich ist, Musik zu lesen und völlig neue Muskelerinnerungen zu entwickeln.Körperliche Bewegung kann auch dazu beitragen, das Gehirn durch Erhöhen des Blutflusses stark zu halten.Jede Aktivität, bei der Geist und Körper engagiert sind, kann als mentale Übung dienen und tendenziell viel vorteilhafter sind als einfach vor dem Fernseher zu sitzen.Zahlspiele wie Sudoku sind ebenfalls sehr vorteilhaft sowie Trivia -Spiele.Sogar eine Aktivität wie manuell ausbalancieren des Scheckbuchs kann dazu beitragen, die Aktivität im Gehirn zu stimulieren.Ein großes und komplexes Puzzle zusammenzustellen ist eine weitere lustige Aktivität, die das Gehirn herausfordern kann.Ähnlich wie das Lernen, ein Musikinstrument zu spielen, kann das Lernen, eine neue Sprache zu sprechenaus tief verwurzelten Gewohnheiten.Die Verwendung der entgegengesetzten Hand, als sie normalerweise zum Essen oder Zähneputzen verwendet wird, kann beispielsweise dazu beitragen, die Verwendung beider Seiten des Gehirns zu fördern.Einige Leute versuchen sogar, die Computermaus auf die andere Hand zu wechseln, was sehr schwierig sein kann.Darüber hinaus kann das Fahren eines neuen Weges zur Arbeit oder zur Schule, die zusätzliche Konzentration erfordert, dazu beitragen, das Gehirn aufzuwecken und die Zonierung zu verhindern, die häufig im Auto auftreten kann.Es erfordert Anstrengung, das Gehirn kontinuierlich zu stimulieren und mentale Übungen zu bekommen, aber es lohnt sich auf lange Sicht.