Hvad er Lotte Berk -metoden?

Lotte Berk Method Reg er en øvelse udviklet af den tyske balletdanser Lotte Berk.Efter at have flygtet fra nazi -forfølgelse, bosatte Berk sig i England og begyndte at skabe en række øvelser designet til at styrke kvinders rygsøjler og kerner.Berk havde skadet ryggen og designet bevægelserne til at hjælpe med sin egen rehabilitering.

Berk åbnede et kvindestudie i London og begyndte at give klasser.Snart begyndte hendes studerende at bemærke, at deres kroppe blev stærkere og sundere.Metoden fik popularitet, og skuespillere og dansere strømmet til hendes studios for at lære af hende.Berømthedsstuderende inkluderede Barbara Streisand og Joan Collins, da hun åbnede London -studiet i 1959.

I 1971 forbedrede en af Berks -tilhængere, Lydia Bach, metoden og bragte den til USA, den fik hurtigt popularitet der også også.I dag kan man finde Lotte Berk-stil studios omkring New York, Connecticut og endda Beverly Hills.Modemagasiner nævner ofte metoden som en måde at opnå en stærk, smidig krop.

Øvelsesregimen inkluderer en blanding af dans, yoga, strækninger og styrkeøvelser udført inden for rammen af en times times klasse.Tilhængere oplyser, at Lotte Berk -metoden Reg fører til en mere langstrakt krop - kroppen af en danser.

Metoden er baseret på Lotte Berk -posituren.Hofter forbliver gemt, ABS holdes i, og brystet er ude.Denne position gør øvelserne mere udfordrende at gøre;Derfor hjælper øvelsen gradvist med at øge en kropsstyrke.

Metoden bruger en balletbarre, vægte og måtter for at hjælpe med at skulpturere kroppen.Tilhængere af Lotte Berk Methods Reg siger, at studerende på kun tre 55 minutters sessioner kan begynde at se resultater i deres kroppe.De siger også, at denne metode har evnen til at flade abs, tone lårene og stramme armene.Det hjælper endda med at løfte balderne.

Lotte Berk -metoden Reg kombinerer kropsskulptur med cardio og styrketræning.Det kræver også, at træningen bruger sin egen kropsvægt som modstand.Aerobe øvelser er udvekslet med langsomme strækninger for at give kroppen mulighed for at komme sig.Dette hjælper med at undgå at skade eller anstrenge musklerne.

Mennesker, der ikke er i stand til at tage undervisning på en officiel Lotte Berk Method Reg Studio, kan prøve træningsregimet gennem DVD'er.Den officielle Lotte Berk -metode Reg -dvd'er inkluderer titlerne Muskel spiser fedt, grundlæggende essentielle ting, hoftehugger ABS og Aktiver med høj runde .Hver DVD kører 30 minutter og er designet til alle fitnessniveauer.De kan købes på en række købmænd, herunder boghandlere og online butikker.