Qual è il metodo Lotte Berk?
Il metodo Lotte Berk Reg è un esercizio sviluppato dalla ballerina tedesca Lotte Berk.Dopo essere fuggito dalla persecuzione nazista, Berk si stabilì in Inghilterra e iniziò a creare una serie di esercizi progettati per rafforzare le spine e i nuclei femminili.Berk le aveva ferito la schiena e progettato i movimenti per aiutare nella sua riabilitazione.
Berk ha aperto uno studio solo per donne a Londra e ha iniziato a tenere lezioni.Presto i suoi studenti iniziarono a notare che i loro corpi diventano più forti e più sani.Il metodo ha guadagnato popolarità e attori e ballerini si sono riversati nei suoi studi per imparare da lei.Gli studenti di celebrità includevano Barbara Streisand e Joan Collins quando aprì lo studio di Londra nel 1959.
Nel 1971, uno dei seguaci di Berks, Lydia Bach, migliorò il metodo e lo portò negli Stati Uniti. Ha guadagnato rapidamente popolarità lì.Oggi, si possono trovare studi in stile Lotte Berk intorno a New York, Connecticut e persino Beverly Hills.Le riviste di moda menzionano spesso il metodo come un modo per ottenere un corpo forte e lite.
Il regime di esercizio include una miscela di danza, yoga, allungamenti ed esercizi di forza eseguiti all'interno della cornice di una classe di un'ora.I sostenitori affermano che il metodo di Lotte Berk e Reg porta a un corpo più allungato: il corpo di una ballerina.
Il metodo si basa sulla posa di Lotte Berk.I fianchi rimangono nascosti, gli addominali sono tenuti dentro e il torace è fuori.Questa posizione rende gli esercizi più difficili da fare;Pertanto, l'esercizio aiuta gradualmente ad aumentare la forza di un corpo.
Il metodo utilizza una barra di balletto, pesi e tappetini per aiutare a scolpire il corpo.I seguaci dei metodi di Lotte Berk e Reg affermano che in sole tre sessioni di 55 minuti, gli studenti possono iniziare a vedere i risultati nei loro corpi.Dicono anche che questo metodo ha la capacità di appiattire gli addominali, tonificare le cosce e stringere le braccia.Aiuta persino a sollevare i glutei.
Il metodo e regno Lotte Berk combina la scultura del corpo con il cardio e l'allenamento della forza.Richiede inoltre all'esercizio di usare il proprio peso corporeo come resistenza.Gli esercizi aerobici sono scambiati con tratti lenti per consentire al corpo di riprendersi.Questo aiuta a evitare di ferire o sforzare i muscoli.
Le persone che non sono in grado di prendere lezioni con un metodo ufficiale di Lotte Berk e Reg Studio possono provare il regime di esercizio attraverso i DVD.Il metodo ufficiale di Lotte Berk e i DVD REG includono i titoli Muscolo mangia grasso, elementi essenziali di base, ABS HIP Hugger e Attività rotonde alte .Ogni DVD viene eseguito 30 minuti ed è progettato per tutti i livelli di fitness.Possono essere acquistati in una varietà di commercianti, tra cui librerie e negozi online.