Was sind die Auswirkungen des Trainings?

Die Auswirkungen von Bewegung sind sowohl kurz als auch langfristig und können sowohl physiologisch als auch psychologisch sein.Die physiologischen Auswirkungen von Bewegung umfassen die Auswirkungen auf die Bodys -Muskeln, Knochen, Gelenke sowie die Herz -Kreislauf- und Atemwegssysteme.Die meiste Zeit sind diese Effekte positiv und gesucht, aber gelegentlich können sich anstrengende Bewegungen negativ auswirken.Die psychologischen Auswirkungen von Bewegung hängen häufig mit der Reduzierung der Stress und der Stimmungshöhe zusammen, und viele verwenden Bewegung, um chronische Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen.

Diejenigen, die an Herzerkrankungen leiden, können die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und das Risiko einer künftigen Komplikationen durch Erhöhung der Aktivität verringern.Genau wie die anderen Körpermuskeln wird das Herz mit Bewegung stärker, was es ermöglicht, Blut effizienter zu pumpen.Diejenigen, die Sport treiben, haben im Allgemeinen niedrigere Herzfrequenzen, da ein stärkeres Herz nicht so hart arbeiten muss, da mehr Blut mit jedem Herzschlag gepumpt wird.und Koordination, wodurch das Risiko von Stürzen und Frakturen verringert wird.Das Atmungssystem profitiert auch von regelmäßiger Bewegung.Der Körper reagiert auf Anstrengung, indem er die Geschwindigkeit erhöht, mit der man atmet.Dies versorgt die Muskeln mit der Energie, die sie benötigen, um zu funktionieren, und reduziert Kohlendioxid.Die langfristige Wirkung davon ist eine erhöhte Effizienz bei der Verwendung von Sauerstoff.Für Ärzte wird es immer häufiger, Übung zusätzlich zu anderen Methoden zur Stressreduzierung zu verschreiben.Einige physiologische Auswirkungen von Bewegung, die mit verminderten Angstzuständen verbunden sind, sind eine Verringerung der Herzfrequenz, Muskelverspannungen und Stresshormone.Es wird angenommen, dass die mit Depressionen verbundenen psychologischen Auswirkungen von Bewegung an Veränderungen der Hirnneurotransmitter wie Epinephrin, Endorphine und Serotonin gebunden sind.Aerobic -Übungen mit hohem Aufprall wie Laufen sind in diesen Fällen normalerweise der Schuldige.Die ständige, störende Bewegung von Fußschlägen mit Bürgersteig kann Verletzungen an den Knöcheln, Knien und Rücken verursachen.Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollte man ordnungsgemäße Stoßdämpferschuhe tragen, sich vor und nachher dehnen, das Training variieren und Krafttraining mit aeroben Bewegung kombinieren.Krafttraining ist wichtig, da stärkere Muskeln dem Körper helfen, die Bewegung besser zu kontrollieren.