Was ist ein Chrommangel?

Chrommangel ist eine Erkrankung, die von einer Person entsteht, die zu wenig vom Mineralchrom im Körper hat.Obwohl Menschen nur Spuren des Minerals benötigen, kann ein Mangel zu Symptomen wie Müdigkeit, Angstzuständen und Muskelschwäche oder schlechtem Wachstum bei Kindern führen.Es beeinflusst auch die Fähigkeit der Körper, Lebensmittel zu verdauen und den Blutzuckerspiegel zu regulieren, wodurch Chrommangel einen vermuteten Beitrag zur Entwicklung von Diabetes macht.Der Chrommangel kann schwer zu diagnostizieren sein, da das Mineral in Leber, Milz und Knochen gespeichert ist, sodass die Chromspiegel in Blut- oder Urinproben möglicherweise kein guter Indikator für einen Person -Chromspiegel sind.

Die Menge an Chrom, die eine Person aufnehmen sollte, kann variieren.Eine der besten Möglichkeiten für eine Person, um eine angemessene Chromaufnahme zu gewährleisten, könnte darin bestehen, eine Diät mit geringer raffiniertem Zucker und chromreichem Lebensmittel zu sich zu nehmen.Ergänzungsmittel sind auch verfügbar, die dazu beitragen könnten, die Chromaufnahme der Person zu erhöhen.

Chrommangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen.Menschen, die einen Mineralmangel haben, können in stressigen Situationen eine erhöhte Angst haben.Sie könnten sich auch die meiste Zeit müde fühlen, auch wenn sie genug Schlaf bekommen.Bei Kindern, insbesondere bei denen, deren Ernährung viel weißer Zucker oder verarbeitete Lebensmittel umfasst, kann Chrommangel Muskelschwäche und schlechte Wachstumsraten verursachen.

Menschen, die nicht genug Chrom bekommen, haben möglicherweise auch einen hohen Blutzucker- und Insulinresistenz, was manchmal Indikatoren für Diabetes sein kann.Sie könnten einige der gleichen Symptome wie Diabetiker wie häufiges Wasserlassen, extremer Durst und übermäßigem Hunger aufweisen.Ein Glukose -Toleranztest kann einen Menschen mit dem Blutzuckerspiegel messen und in einigen Fällen auf einen Chrommangel hinweisen.

Die empfohlene Menge an Chrom, die eine Person erhalten sollte, kann je nach Alter, Geschlecht und anderen Faktoren stark variieren.In einigen Fällen benötigen schwangere oder stillende Frauen möglicherweise mehr Chrom als andere Menschen.Die meiste Zeit und für die meisten Menschen sollte die Ernährung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung ausreichende Mengen an Chrom liefern, aber auch Nahrungsergänzungsmittel sind verfügbar.Bevor ein Chrom -Ergänzung einnimmt, kann es erforderlich sein, einen Arzt zu konsultieren, da dieses Mineral mit einigen Medikamenten interagieren könnte.Zu den Lebensmitteln, die reich an Chrom sind, gehören Roggenbrot und einige andere Vollkornprodukte, Erbsen, Kartoffeln und Austern.