Was ist die richtige Sitzhaltung?

Die korrekte Sitzhaltung wird erreicht, indem mit Schultern und Wirbelsäule aufrecht sitzt, die Hüften gegen den Stuhl und die Füße flach auf dem Boden spülen.In den meisten Situationen, insbesondere im Stehen, nimmt der menschliche Körper natürlich eine Haltung an, die die Spannung ausgleichen und den Druck von den Muskeln und Knochen in der Wirbelsäule hält.Die angemessene Haltung ist normalerweise nicht etwas, woran die Leute denken, bis sie es falsch machen und Mdash, das heißt, bis sie anfangen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Muskelmüdung zu haben.Menschen, die längere Stunden stationär sitzen, insbesondere wenn sie sich in einen Computermonitor kaut, sind am meisten gefährdet für eine falsche Körperhaltung.Oft kann die Sitzhaltung korrigiert werden, indem die Ergonomie des Büros neu anordnet, den Stuhl angepasst und der Ausrichtung der Wirbelsäule mehr Aufmerksamkeit schenkt.

Ärzte und Chiropraktiker auf der ganzen Welt sind sich einig, dass die richtige Sitzhaltung zuerst erreicht wird, indem sie gerade sitzen, als ob sie stehen, mit Rücken und Brust aus der Brust.Die Hüften sollten die Rückseite des Stuhls berühren, aber der untere Rücken sollte nicht: Es sollte eine kleine Mulde im Lendenbereich des unteren Rückens geben.Mit anderen Worten, die natürlichen Kurven der Wirbelsäule sollten beibehalten werden.Die Füße sollten flach auf dem Boden sein.

Es ist im Allgemeinen einfach, die richtige Sitzhaltung zu erreichen, wenn Sie jeden Schritt bewusst implementieren.Es kann schwieriger sein, die Position im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.Ärzte empfehlen, dass Menschen, die lange Zeit sitzen, ein lumbales Support -Tool verwenden, um die Wirbelsäule beim Sitzen der Kurven beizubehalten.Lendenwirbelsäulenstangen und Kissen können gekauft werden, aber ein gerolltes Handtuch oder T-Shirt kann den gleichen Effekt haben, wenn sie in der Rückseite des Rückens platziert werden.

Haltungsunterstützung ist für Menschen, die lange Tage an einem Büroschalter verbringen, vielleicht am meisten benötigt.Das erste, was bei der Bewertung der Büro- oder Schreibtischhaltung zu bewerten ist, besteht darin, zu beurteilen, wie unterstützend der Arbeitsplatz von der korrekten Sitzhaltung ist.Wenn sich auf dem Schreibtisch ein Computer befindet, ist es sehr wichtig, dass die Tastatur erreicht und der Monitor aus der richtigen Haltungsposition bequem erfolgt.

Viele Unternehmen haben Ergonomie -Abteilungen oder Spezialisten, die einzelnen Mitarbeitern helfen können, wie ihre Arbeitsstationen die korrekte Sitzhaltung fördern oder beeinträchtigen.Das Erreichen der ordnungsgemäßen Bürohaltung kann so einfach sein wie die Einstellung der Höhe des Schreibtischstuhls oder die Einstellung der Positionierung oder Höhe des Computermonitors.Ein Ergonomie -Spezialist kann auch einen Haltungsstuhl empfehlen.Haltungsstühle sind ergonomisch entwickelt, um den Körper in eine korrekte Sitzhaltung zu zwingen.

Die ordnungsgemäße Sitzhaltung kann viele Aspekte des täglichen Lebens verbessern und im Laufe der Zeit die Gesundheit der Wirbelsäule fördert.Das Training der Wirbelsäule, um richtig zu sitzen, kann die Knochen ausrichten, verringert die Wahrscheinlichkeit von Arthritis und kann die Rückenschmerzen und Muskelschmerzen beseitigen, die mit einer schlechten Haltung einhergehen.Die korrekte Sitzhaltung kann einige Zeit in Anspruch nehmen, um sich daran zu gewöhnen, aber die positiven Effekte im Laufe der Zeit lohnt sich.