올바른 앉은 자세는 무엇입니까?

어깨를 뒤로 젖히고 척추가 똑바로 똑바로 앉아 의자에 붉어지고 발이 바닥에서 평평하게 앉음으로써 올바른 앉은 자세가 이루어집니다.대부분의 상황에서, 특히 서있을 때 인체는 자연적으로 긴장 균형을 유지하고 척추의 근육과 뼈에서 압력을 유지하는 자세를 채택합니다.적절한 자세는 일반적으로 사람들이 잘못 될 때까지 사람들이 생각하는 것이 아닙니다.특히 컴퓨터 모니터에 웅크 리고있을 때 오랜 시간 동안 고정되어있는 사람들은 잘못된 자세로 가장 위험합니다.종종 사무실 인체 공학을 재정렬하고 의자를 조정하고 척추의 방향에 더 많은주의를 기울여 앉아 자세를 정리할 수 있습니다.전 세계의 의사와 척추 지압사는 마치 어깨가 뒤쪽과 가슴이 튀어 나온 것처럼 똑바로 앉아 올바른 앉은 자세가 먼저 달성된다는 데 동의합니다.엉덩이는 의자 뒷면에 닿아 야하지만, 아래쪽은 허리의 요추 지역에 작은 중공이 있어야합니다.다시 말해, 척추의 자연 곡선을 유지해야합니다.발은 바닥에서 평평해야합니다.

각 단계를 의식적으로 구현할 때 적절한 앉은 자세를 달성하는 것은 일반적으로 쉽습니다.시간이 지남에 따라 위치를 유지하기가 더 어려울 수 있습니다.의사들은 오랜 시간 동안 앉아있는 사람들이 앉아있는 동안 척추가 곡선을 유지하는 데 도움이되는 일종의 요추 지원 도구를 사용하도록 권장합니다.요추 지지대와 베개는 구입할 수 있지만, 롤업 타월이나 티셔츠는 작은 등에 배치 할 때 동일한 효과를 가질 수 있습니다.

자세 지원은 아마도 사무실 책상에서 오랜 시간을 보내는 사람들에게 가장 필요할 것입니다.사무실 자세 또는 책상 자세를 평가할 때 가장 먼저해야 할 일은 워크 스테이션이 올바른 앉은 자세를 취하는 방법을 평가하는 것입니다.책상에 컴퓨터가있는 경우 키보드에 도달 할 수 있고 올바른 자세 위치에서 모니터를 편안하게 볼 수있는 것이 매우 중요합니다.

많은 회사가 개인 직원이 자신의 워크 스테이션이 올바른 앉은 자세를 촉진하거나 훼손하는 방법을 평가하는 데 도움을 줄 수있는 인체 공학 부서 나 전문가를 보유하고 있습니다.적절한 사무실 자세를 달성하는 것은 책상 의자의 높이를 조정하거나 컴퓨터 모니터의 위치 또는 높이를 조정하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.인체 공학 전문가는 자세 의자를 추천 할 수도 있습니다.자세 의자는 신체를 올바른 앉은 자세로 강제하도록 인체 공학적으로 설계되었습니다.짐 적절한 앉은 자세를 채택하면 일상 생활의 여러 측면이 향상 될 수 있으며 시간이 지남에 따라 척추 건강을 촉진 할 수 있습니다.척추를 제대로 앉도록 훈련 시키면 뼈를 정렬하고 관절염의 가능성을 줄이며 자세가 열악한 뒷골목과 근육통을 제거 할 수 있습니다.올바른 앉은 자세는 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 시간이 지남에 따라 긍정적 인 영향은 그만한 가치가 있습니다.