Qual è la posizione di seduta corretta?

La corretta postura di seduta si ottiene sedendosi dritto con le spalle indietro ed eretta della colonna vertebrale, i fianchi arrossati contro la sedia e i piedi piatti sul pavimento.Nella maggior parte delle situazioni, in particolare se in piedi, il corpo umano adotta naturalmente una postura che bilancia la tensione e mantiene la pressione dai muscoli e dalle ossa nella colonna vertebrale.La postura corretta di solito non è qualcosa a cui la gente pensa fino a quando non sbaglieranno mdash; cioè fino a quando non iniziano ad avere maltrattamenti, mal di testa o sperimentare affaticamento muscolare.Le persone che si siedono stazionarie per lunghe ore, in particolare quando si accovacciano su un monitor del computer, sono maggiormente a rischio di postura errata.Spesso, la postura seduta può essere corretta riorganizzando l'ergonomia dell'ufficio, regolando la sedia e prestando maggiore attenzione all'orientamento della colonna vertebrale.

Medici e chiropratici di tutto il mondo concordano sul fatto che la posizione di seduta corretta si ottiene prima sedendosi dritto, come se si trovasse, con le spalle indietro e il petto.I fianchi dovrebbero toccare la parte posteriore della sedia, ma la parte bassa della schiena non dovrebbe: ci dovrebbe essere una piccola cavità nella regione lombare della parte bassa della schiena.In altre parole, le curve naturali della colonna vertebrale dovrebbero essere mantenute.I piedi dovrebbero essere piatti sul pavimento.

È generalmente facile ottenere la corretta postura seduta quando implementa consapevolmente ogni passaggio.Può essere più difficile mantenere la posizione nel tempo.I medici raccomandano alle persone che si siedono per lunghi periodi di tempo usano una sorta di strumento di supporto lombare per aiutare la colonna vertebrale a conservare le sue curve durante la seduta.Possono essere acquistati bar e cuscini di supporto lombare, ma un asciugamano o una maglietta arrotolati può avere lo stesso effetto se collocato nella parte posteriore.

Il supporto alla postura è forse più necessario per le persone che trascorrono lunghe giornate presso una scrivania.La prima cosa da fare quando si valuta la postura dell'ufficio o la postura della scrivania è valutare quanto sia di supporto la stazione di lavoro di corretta postura seduta.Se c'è un computer sulla scrivania, è molto importante che la tastiera possa essere raggiunta e il monitor visto comodamente dalla posizione di postura corretta.

Molte aziende hanno dipartimenti di ergonomia o specialisti che possono aiutare i singoli dipendenti a valutare il modo in cui le loro stazioni di lavoro promuovono o detraggono la corretta postura seduta.Il raggiungimento della corretta postura dell'ufficio può essere semplice come regolare l'altezza della sedia da scrivania o regolare il posizionamento o l'altezza del monitor del computer.Uno specialista di ergonomia potrebbe anche raccomandare una sedia da postura.Le sedie da postura sono progettate ergonomicamente per forzare il corpo in una posizione di seduta corretta.

L'adozione di una corretta posizione di seduta può migliorare molti aspetti della vita quotidiana e promuove la salute della colonna vertebrale nel tempo.L'allenamento della colonna vertebrale per sedersi correttamente può mantenere le ossa allineate, ridurre la possibilità di artrite e può eliminare i mal di schiena e il dolore muscolare che derivano da una cattiva postura.La postura seduta corretta può richiedere del tempo per abituarsi, ma gli effetti positivi nel tempo ne valgono la pena.