Hvad er den korrekte siddende holdning?

Korrekt opholdsstilling opnås ved at sidde lige op med skuldrene tilbage og rygsøjle oprejst, hofterne skyller mod stolen og fødderne fladt på gulvet.I de fleste situationer, især når man står, vedtager den menneskelige krop naturligvis en holdning, der afbalancerer spænding og holder presset fra musklerne og knoglerne i rygsøjlen.Korrekt holdning er normalt ikke noget, folk tænker på, før de får det forkert mdash; det vil sige, indtil de begynder at have rygsmerter, hovedpine eller opleve muskeltræthed.Mennesker, der sidder stationære i lange timer, især når man hænger ind i en computerskærm, er mest udsat for forkert holdning.Ofte kan siddende stilling korrigeres ved at omarrangere kontor ergonomi, justere stolen og være mere opmærksom på rygsøjlenes orientering.

Læger og kiropraktorer over hele verden er enige om, at den korrekte siddende holdning først opnås ved at sidde lige op, som om at stå, med skuldre tilbage og brystet ud.Hofterne skal røre ved bagsiden af stolen, men korsryggen bør ikke: Der skal være en lille hul i lænden i korsryggen.Med andre ord skal de naturlige kurver i rygsøjlen opretholdes.Fødderne skal være flade på gulvet.

Det er generelt let at opnå den rigtige siddende holdning, når man bevidst implementerer hvert trin.Det kan være sværere at bevare positionen over tid.Læger anbefaler, at folk, der sidder i lange perioder, bruger en slags lændehavssupportværktøj til at hjælpe rygsøjlen med at bevare sine kurver, mens de sidder.Lumbal supportbarer og puder kan købes, men et rullet håndklæde eller T-shirt kan have den samme effekt, når de placeres i den lille ryg.

Støtte til holdning er måske mest nødvendig for folk, der tilbringer lange dage på et kontor.Den første ting at gøre, når man evaluerer kontorets holdning eller skrivebordsholdning er at vurdere, hvor støttende arbejdsstationen er af korrekt siddende holdning.Hvis der er en computer på skrivebordet, er det meget vigtigt, at tastaturet kan nås, og skærmen er komfortabelt set fra den rigtige holdningsposition.

Mange virksomheder har ergonomiske afdelinger eller specialister, der kan hjælpe de enkelte medarbejdere med at vurdere, hvordan deres arbejdsstationer fremmer eller forringer korrekt siddende stilling.At opnå ordentlig kontorophold kan være så enkel som at justere højden på skrivebordsstolen eller justere placeringen eller højden på computerskærmen.En ergonomisk specialist kan også anbefale en stilling.Stole -stole er ergonomisk designet til at tvinge kroppen til en korrekt siddeposition.

Vedtagelse af ordentlig siddende holdning kan forbedre mange aspekter af dagligdagen og fremmer rygsøjlen sundhed over tid.Træning af rygsøjlen til at sidde ordentligt kan holde knogler på linje, reducere chancen for gigt og kan eliminere rygsmerter og muskelsmerter, der følger med dårlig holdning.Korrekt siddende stilling kan tage nogen tid at vænne sig til, men de positive effekter over tid gør det værd at det.