Πώς μπορώ να αποτρέψω την εξάντληση στη δουλειά;

Το να καίγεται στη δουλειά ή στο σχολείο είναι ένα φαινόμενο που οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι.Το Burn Out έρχεται συχνά στα τακούνια ενός ιδιαίτερα αγχωτικού χρόνου, όπως μετά από τελικές εξετάσεις στο σχολείο ή μια σειρά σημαντικών προθεσμιών στην εργασία.Το να καίγεται μπορεί να είναι επιζήμια για την απόδοσή σας στο σχολείο ή την εργασία, ειδικά αν έρθει σε μια εποχή που δεν μπορείτε να χειριστείτε τα συμπτώματά του: να μην κινητοποιήσετε να εργαστείτε και να μην είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε, να απογοητευτείτε ή να αναστατωθείτε και να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένα.Επειδή το Burn Out μπορεί να είναι τόσο επιζήμια για τους βαθμούς σας και την καριέρα σας, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να αποφευχθεί η καύση - πριν από το σημείο αυτό.Μια χρονική περίοδος, είναι λογικό να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε το άγχος σας για να αποφύγετε την καύση.Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο - αν όχι αδύνατο - έργο, μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο του άγχους σας εισάγοντας μερικές απλές συνήθειες στη ζωή σας.Παρόλο που αυτές οι συνήθειες καταβάλλουν λίγες προσπάθειες για να εγκατασταθούν, θα προχωρήσουν σε μεγάλο βαθμό για να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την καύση.

Η πρώτη και σημαντικότερη συνήθεια που πρέπει να εξασκηθείτε για να αποφύγετε την καύση είναι να αποφύγετε την υπερβολική εργασία.Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται κοινή λογική, πολλοί άνθρωποι βρίσκονται πιεσμένοι να εργάζονται για μεγάλες μέρες, να εργάζονται στο σπίτι μαζί τους και να επιτρέπουν με άλλο τρόπο την εργασία να κυβερνήσει τη ζωή τους.Προσπαθώντας να αποφύγετε την αποδοχή περισσότερων εργασιών από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην ικανότητά σας να αποφύγετε την καύση στην εργασία.

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την καύση στην εργασία είναι να κάνετε τα διαλείμματα σας.Ο νόμος περί απασχόλησης σας εγγυάται την προστασία από το να αναγκαστείτε να εργαστείτε πολλές ώρες χωρίς διαλείμματα.Επωφεληθείτε από τα δικαιώματά σας!Λαμβάνοντας το περιστασιακό διάλειμμα, αν μόνο για να πάτε στο μπάνιο, να πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ ή να κάνετε μια βόλτα γύρω από το γραφείο, εμποδίζει τη συσσώρευση του άγχους, βοηθώντας με τη σειρά του να αποτρέψετε τα συναισθήματα της καύσης.Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την καύση στην εργασία.Οι διακοπές δεν πρέπει να είναι ένα ταξίδι σε ένα εξωτικό νησί κάθε φορά - μόλις λίγες μέρες μακριά, για να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανατινάξετε έναν ατμό.Το "Παίζοντας Hooky" από καιρό σε καιρό και η λήψη μιας προσωπικής ημέρας μακριά από την εργασία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη καύσης, επιτρέποντάς σας μια απροσδόκητη ευκαιρία να χαλαρώσετε.στη δουλειά.Μετά από όλα, οποιαδήποτε αντιπαράθεση αισθάνεστε για τη δουλειά σας θα ενισχύσει σημαντικά το άγχος σας όταν πρέπει να εκτελέσετε την εργασία κάθε μέρα.Η είσοδος σε μια καριέρα με την οποία είστε ευχαριστημένοι πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από ένα όνειρο.Θα πρέπει να είναι ένα βήμα που παίρνετε για να αποφύγετε να καεί στη δουλειά - και στη ζωή.Η κοινωνία γίνεται συνεχώς όλο και πιο ευαισθητοποιημένη για τον τεράστιο αντίκτυπο που έχει το άγχος στο ανθρώπινο σώμα.Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να αποφευχθεί η καύση στην εργασία - όχι μόνο για τη συνολική σας ευτυχία, αλλά και για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.