Paano ko maiiwasan ang burnout sa trabaho?

Ang pagsunog sa trabaho o paaralan ay isang kababalaghan na karamihan sa mga tao ay malapit na pamilyar.Ang Burn Out ay madalas na dumating sa takong ng isang partikular na nakababahalang oras, tulad ng pagkatapos ng pangwakas na pagsusulit sa paaralan o isang serye ng mga mahahalagang deadline sa trabaho.Ang pagsunog ay maaaring makapinsala sa iyong pagganap sa paaralan o trabaho, lalo na kung darating sa isang oras na hindi mo mahawakan ang mga sintomas nito: ang pagiging hindi nabuong magtrabaho at hindi makapag -concentrate, madaling mabigo o magalit, at pakiramdam na patuloy na pagod.Sapagkat ang pagkasunog ay maaaring maging nakapipinsala sa iyong mga marka at landas ng iyong karera, mahalagang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagkasunog - bago makarating ito sa puntong ito.Isang tagal ng oras, makatuwiran na subukang pamahalaan ang iyong stress upang maiwasan ang pagkasunog.Bagaman ito ay maaaring mukhang isang mahirap - kung hindi imposible - gawain, maaari mong mapanatili ang kontrol sa iyong stress sa pamamagitan ng pagpapakilala ng ilang simpleng gawi sa iyong buhay.Bagaman ang mga gawi na ito ay gumawa ng kaunting pagsisikap upang maitaguyod, pupunta sila sa isang mahabang paraan sa pagtulong sa iyo upang maiwasan ang pagkasunog.Bagaman ito ay maaaring maging karaniwang kahulugan, maraming mga tao ang nakakakita ng kanilang sarili na pinipilit sa pagtatrabaho sa mahabang araw, pag -uwi sa kanilang bahay, at kung hindi man pinapayagan ang trabaho na mamuno sa kanilang buhay.Sinusubukang iwasan ang pagtanggap ng mas maraming trabaho kaysa sa maaari mong hawakan ay isang pangunahing kadahilanan sa iyong kakayahang maiwasan ang pagkasunog sa trabaho.

Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pagsunog sa trabaho ay ang pagkuha ng iyong mga pahinga.Ginagarantiyahan ng batas sa pagtatrabaho sa iyo ang proteksyon mula sa pagpilit na magtrabaho nang mahabang oras na walang pahinga;Samantalahin ang iyong mga karapatan!Ang pagkuha ng paminsan -minsang pahinga, kung pupunta lamang sa banyo, kumuha ng isang tasa ng kape, o maglakad -lakad sa paligid ng opisina, pinipigilan ang pagbuo ng stress, na tumutulong upang maiwasan ang mga damdamin ng pagkasunog.

Pagkuha ng mga bakasyon at personal na orasMaaari ka ring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkasunog sa trabaho.Ang isang bakasyon ay hindi kailangang maging isang paglalakbay sa isang kakaibang isla sa bawat oras - ilang araw lamang ang layo, upang bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na pumutok ang isang singaw.Ang "Paglalaro ng Hooky" paminsan -minsan at ang pagkuha ng isang personal na araw na malayo sa trabaho ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pagkasunog, sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo ng isang hindi inaasahang pagkakataon na makapagpahinga.nasa trabaho.Pagkatapos ng lahat, ang anumang hindi gusto sa tingin mo para sa iyong trabaho ay lubos na palakasin ang iyong stress kapag kailangan mong gawin ang gawain sa bawat solong araw.Ang pagpasok sa isang karera ay masaya ka sa dapat na higit pa sa isang panaginip lamang;Dapat itong isang hakbang na gagawin mo upang maiwasan ang pagsunog sa trabaho - at sa buhay.Ang lipunan ay patuloy na nagiging mas kamalayan sa malaking epekto ng stress sa katawan ng tao.Samakatuwid, mahalaga na maiwasan ang pagkasunog sa trabaho - hindi lamang para sa iyong pangkalahatang kaligayahan, kundi pati na rin para sa iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan.