ฉันจะป้องกันการเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานได้อย่างไร?

การถูกไฟไหม้ที่ทำงานหรือโรงเรียนเป็นปรากฏการณ์ที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยอย่างใกล้ชิดการเผาไหม้มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เครียดเป็นพิเศษเช่นหลังจากการสอบครั้งสุดท้ายในโรงเรียนหรือชุดของกำหนดเวลาที่สำคัญในการทำงานการถูกไฟไหม้อาจสร้างความเสียหายต่อการแสดงของคุณที่โรงเรียนหรือที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมาถึงเวลาที่คุณไม่สามารถจัดการกับอาการของมันได้: ไม่ได้รับการกระตุ้นให้ทำงานและไม่สามารถมีสมาธิได้รับความหงุดหงิดหรือไม่พอใจและรู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการถูกไฟไหม้อาจเป็นอันตรายต่อผลการเรียนและเส้นทางอาชีพของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการเพื่อป้องกันการถูกไฟไหม้ - ก่อนมันมาถึงจุดนี้

เพราะการเผาไหม้มักเกิดจากความเครียดมากเกินไปนานเกินไปช่วงเวลาหนึ่งมันสมเหตุสมผลที่จะพยายามจัดการกับความเครียดของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้ไฟไหม้แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูยาก - ถ้าไม่เป็นไปไม่ได้ - คุณสามารถควบคุมความเครียดของคุณได้โดยการแนะนำนิสัยง่าย ๆ ในชีวิตของคุณแม้ว่านิสัยเหล่านี้ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการสร้าง แต่พวกเขาจะไปไกลในการช่วยให้คุณป้องกันไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้า

นิสัยแรกและสำคัญที่สุดที่คุณต้องฝึกฝนเพื่อป้องกันการถูกไฟไหม้คือการป้องกันการทำงานหนักเกินไปแม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนจะเป็นสามัญสำนึก แต่หลายคนพบว่าตัวเองถูกกดดันให้ทำงานมาหลายวันทำงานกลับบ้านกับพวกเขาและไม่เช่นนั้นก็อนุญาตให้ทำงานเพื่อปกครองชีวิตของพวกเขาการพยายามหลีกเลี่ยงการรับงานมากกว่าที่คุณสามารถจัดการได้เป็นปัจจัยสำคัญในความสามารถในการป้องกันไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้าในที่ทำงานกฎหมายการจ้างงานรับประกันว่าคุณจะได้รับความคุ้มครองจากการถูกบังคับให้ทำงานเป็นเวลานานโดยไม่มีการหยุดพักใช้ประโยชน์จากสิทธิ์ของคุณ!หยุดพักเป็นครั้งคราวถ้าเพียงไปเข้าห้องน้ำรับกาแฟหนึ่งถ้วยหรือเดินเล่นรอบ ๆ สำนักงานป้องกันการสะสมของความเครียดช่วยในการป้องกันความรู้สึกที่เหนื่อยล้า

การพักผ่อนและเวลาส่วนตัวยังสามารถช่วยคุณป้องกันการเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานวันหยุดไม่จำเป็นต้องไปเที่ยวเกาะที่แปลกใหม่ทุกครั้ง - เพียงไม่กี่วันเพื่อให้โอกาสตัวเองระเบิดไอน้ำ“ การเล่น Hooky” เป็นครั้งคราวและการใช้วันส่วนตัวออกไปจากการทำงานสามารถช่วยป้องกันการถูกไฟไหม้ได้โดยการให้โอกาสที่ไม่คาดคิดในการผ่อนคลาย

แน่นอนการเพลิดเพลินกับงานของคุณที่ทำงาน.ท้ายที่สุดสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ชอบในงานของคุณจะขยายความเครียดอย่างมากเมื่อคุณต้องทำงานทุกวันการเข้าสู่อาชีพที่คุณมีความสุขควรเป็นมากกว่าความฝันมันควรจะเป็นขั้นตอนที่คุณทำเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้ในที่ทำงาน - และในชีวิตสังคมกำลังตระหนักถึงผลกระทบอย่างมากที่ความเครียดมีต่อร่างกายมนุษย์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการเหนื่อยล้าในที่ทำงาน - ไม่เพียง แต่เพื่อความสุขโดยรวมของคุณ แต่ยังเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ