Bagaimana cara mencegah kelelahan di tempat kerja?
Terbakar di tempat kerja atau sekolah adalah fenomena yang kebanyakan orang kenal.Burn out sering muncul pada waktu yang sangat menegangkan, seperti setelah ujian akhir di sekolah atau serangkaian tenggat waktu penting di tempat kerja.Terbakar dapat merusak kinerja Anda di sekolah atau bekerja, terutama jika itu datang pada saat Anda tidak dapat menangani gejalanya: tidak termotivasi untuk bekerja dan tidak dapat berkonsentrasi, menjadi mudah frustrasi atau kesal, dan merasa terus -menerus lelah.Karena kelelahan bisa sangat merugikan nilai Anda dan jalur karier Anda, penting untuk mengambil langkah -langkah untuk mencegah kelelahan - sebelum sampai ke titik ini.
Karena kelelahan sering disebabkan oleh terlalu banyak stres di terlalu lamaPeriode waktu, masuk akal untuk mencoba mengelola stres Anda untuk mencegah kelelahan.Meskipun ini mungkin tampak sulit - jika bukan tidak mungkin - tugas, Anda dapat mempertahankan kendali atas stres Anda dengan memperkenalkan beberapa kebiasaan sederhana ke dalam hidup Anda.Meskipun kebiasaan -kebiasaan ini tidak perlu sedikit upaya untuk membangun, mereka akan membantu Anda mencegah kelelahan.
Kebiasaan pertama dan terpenting yang harus Anda praktikkan untuk mencegah kelelahan adalah mencegah pekerjaan yang berlebihan.Meskipun ini tampaknya masuk akal, banyak orang mendapati diri mereka ditekan ke hari -hari kerja yang panjang, membawa pulang kerja bersama mereka, dan sebaliknya memungkinkan pekerjaan untuk mengatur hidup mereka.Mencoba menghindari menerima lebih banyak pekerjaan daripada yang dapat Anda tangani adalah faktor utama dalam kemampuan Anda untuk mencegah kelelahan di tempat kerja.
Cara lain untuk mencegah kelelahan di tempat kerja adalah dengan beristirahat.Undang -undang Ketenagakerjaan menjamin Anda perlindungan dari dipaksa bekerja berjam -jam tanpa istirahat;Manfaatkan hak -hak Anda!Beristirahat sesekali, jika hanya pergi ke kamar mandi, mendapatkan secangkir kopi, atau berjalan -jalan di sekitar kantor, mencegah penumpukan stres, membantu pada gilirannya untuk mencegah perasaan lelah.
mengambil liburan dan waktu pribadiDapat juga membantu Anda mencegah kelelahan di tempat kerja.Liburan tidak harus menjadi perjalanan ke pulau yang eksotis setiap saat - hanya beberapa hari lagi, untuk memberi diri Anda kesempatan untuk meledakkan uap.“Bermain Hooky” dari waktu ke waktu dan mengambil hari pribadi yang jauh dari pekerjaan juga dapat membantu mencegah kelelahan, dengan memberi Anda kesempatan yang tidak terduga untuk bersantai.
Tentu saja, menikmati pekerjaan Anda juga akan sangat membantu mencegah kelelahan keluarsedang bekerja.Lagi pula, ketidaksukaan yang Anda rasakan untuk pekerjaan Anda akan sangat memperkuat stres Anda ketika Anda harus melakukan pekerjaan setiap hari.Memasuki karier yang Anda sukai seharusnya lebih dari sekedar mimpi;Ini harus menjadi langkah yang Anda ambil untuk menghindari kelelahan di tempat kerja - dan dalam hidup.Masyarakat terus -menerus menjadi lebih sadar akan dampak besar yang dimiliki stres pada tubuh manusia.Oleh karena itu, sangat penting untuk mencegah kelelahan di tempat kerja - tidak hanya untuk kebahagiaan Anda secara keseluruhan, tetapi juga untuk kesehatan fisik dan mental Anda.