Πώς μπορώ να σταματήσω τον φόβο;

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να προσπαθήσουν να σταματήσουν το φόβο.Αυτό περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του κεφαλιού φόβου, την παρακολούθηση της θεραπείας για να συζητήσουμε και να ξεπεραστούν η βασική αιτία του φόβου ή να ασκούν μεθόδους χαλάρωσης για να σταματήσουν τα αποτελέσματα του φόβου.Ορισμένες μέθοδοι, όπως τεχνικές βαθιάς αναπνοής ή θετικές επιβεβαιώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σταματήσουν τον φόβο που μπορεί να προχωρήσει σε άγχος ή κρίσεις πανικού.Κάθε μέθοδος ατόμων για τη διακοπή του φόβου μπορεί να είναι διαφορετική.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να χρειαστεί να σταματήσει ο φόβος.Μερικοί φόβοι βασίζονται σε τρομακτικά ή αγχωτικά γεγονότα που συνέβησαν σε αυτά τα παρελθόν.Άλλοι φόβοι μπορεί να φαίνονται παράλογοι και δεν βασίζονται σε πραγματικά γεγονότα, αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται πολύ αληθινά.Ο εγκέφαλος δεν είναι γενικά ικανός να διακρίνει τους φόβους πραγματικούς ή φανταστικούς και οι μεθόδους αντιμετώπισης και των δύο τύπων φόβου μπορεί να είναι οι ίδιες.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσει ο φόβος είναι να αντιμετωπίσουμε πραγματικά τον φόβο σε ένα ασφαλές περιβάλλον.

Προφανώς αυτή η μέθοδος δεν θα λειτουργήσει σε κάθε περίπτωση, αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.Εάν κάποιος έχει φόβο για δημόσια ομιλία, για παράδειγμα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσει ο φόβος μπορεί να είναι να βρεθείς στην κατάσταση.Μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία φορές και μπορεί να είναι απαραίτητο να ασκούν μεθόδους χαλάρωσης ενώ αντιμετωπίζουν τον φόβο, αλλά πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι φόβοι τους δεν είναι τόσο τρομακτικοί όσο είχαν φανταστεί όταν τελικά τους αντιμετωπίσουν.

Άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι πότεΑισθάνονται ότι ο φόβος ή το άγχος ξεκινούν, μπορούν να το σταματήσουν με μια απλή λέξη ή δράση.Κάποιος μπορεί να πει να σταματήσει!Για τον εαυτό του, για παράδειγμα, ή μπορεί να πει κάτι θετικό, όπως δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί, ή μπορείτε να το κάνετε.Αν και μπορεί να φανεί ανόητο, θετικές επιβεβαιώσεις και μια άρνηση να διασκεδάσουμε αρνητικές, φοβισμένες σκέψεις στον εγκέφαλο είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσουμε τον φόβο.Λαμβάνοντας κάποιες βαθιές, διαφραγματικές αναπνοές μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του φόβου από την επιδείνωση.Σε αυτή την περίπτωση, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμη.Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει συγκεκριμένες συμβουλές για την αντιμετώπιση και την υπέρβαση ορισμένων φόβων, ιδιαίτερα εάν σχετίζονται με ένα τραυματικό γεγονός σε αυτά τα παρελθόν.Είναι σίγουρα δυνατό να ξεπεραστεί ο φόβος και να μην αισθάνεστε πλέον παγιδευμένοι από πιθανές επιθέσεις άγχους ή πανικού.