Bagaimana cara menghentikan rasa takut?

Ada berbagai metode yang dapat dicoba menghentikan rasa takut;Ini termasuk menghadapi rasa takut, menghadiri terapi untuk membahas dan mengatasi akar penyebab ketakutan, atau mempraktikkan metode relaksasi untuk menghentikan efek ketakutan.Beberapa metode, seperti teknik pernapasan dalam atau afirmasi positif, dapat digunakan untuk menghentikan rasa takut yang dapat berkembang menjadi kecemasan atau serangan panik.Setiap metode orang untuk menghentikan rasa takut mungkin berbeda.

Ada banyak alasan yang mungkin perlu menghentikan rasa takut.Beberapa ketakutan didasarkan pada peristiwa menakutkan atau stres yang terjadi di masa lalu;Ketakutan lain mungkin tampak tidak rasional dan tidak didasarkan pada peristiwa nyata, tetapi masih terasa sangat nyata.Otak umumnya tidak mampu membedakan antara ketakutan nyata atau yang dibayangkan, dan metode untuk menangani kedua jenis ketakutan mungkin sama.Beberapa orang menemukan bahwa salah satu cara paling efektif untuk menghentikan rasa takut adalah dengan benar -benar menghadapi ketakutan di lingkungan yang aman.

Jelas metode ini tidak akan berhasil dalam setiap situasi, tetapi dalam banyak kasus, itu bisa sangat membantu.Jika seseorang memiliki rasa takut untuk berbicara di depan umum, misalnya, salah satu cara terbaik untuk menghentikan rasa takut adalah dengan menempatkan diri dalam situasi tersebut.Mungkin butuh lebih dari sekali, dan mungkin perlu untuk mempraktikkan metode relaksasi sambil menghadapi ketakutan, tetapi banyak orang menemukan bahwa ketakutan mereka hampir tidak menakutkan seperti yang mereka bayangkan begitu mereka akhirnya menghadapi mereka.Mereka merasakan ketakutan atau kecemasan dimulai, mereka dapat menghentikannya dengan kata atau tindakan sederhana.Orang mungkin mengatakan berhenti!bagi diri sendiri, misalnya, atau mungkin mengatakan sesuatu yang positif seperti tidak ada yang perlu ditakuti, atau Anda bisa melakukannya.Meskipun mungkin tampak konyol, penegasan positif dan penolakan untuk menghibur pikiran negatif dan menakutkan di otak adalah salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menghentikan rasa takut.Mengambil napas yang dalam dan diafragma juga dapat membantu mencegah rasa takut memburuk.

Tentu saja, beberapa orang menemukan mereka tidak dapat menghentikan rasa takut sendiri.Dalam hal ini, berbicara dengan terapis bisa sangat membantu.Seorang terapis mungkin dapat memberikan saran khusus untuk berurusan dengan dan mengatasi ketakutan tertentu, terutama jika mereka terkait dengan peristiwa traumatis di masa lalu.Tentunya mungkin untuk mengatasi rasa takut dan tidak lagi merasa terjebak oleh potensi kecemasan atau serangan panik.