Hogyan állíthatom le a félelmet?

Különböző módszerek vannak, amelyek megpróbálhatják megállítani a félelmet;Ez magában foglalja a félelem fejének szembesülését, a terápián való részvételt, hogy megvitassák és legyőzzük a félelem kiváltó okát, vagy gyakorolják a relaxációs módszereket a félelem hatásainak megállítására.Egyes módszerek, például a mély légzési technikák vagy a pozitív állítások felhasználhatók a félelem leállítására, amely szorongássá vagy pánikrohamokig terjedhet.A félelem leállításának minden egyes módszere eltérő lehet.Néhány félelem a múltban történt félelmetes vagy stresszes eseményeken alapul;Más félelmek irracionálisnak tűnhetnek, és nem alapulnak valódi eseményeken, de még mindig nagyon valósággal érzik magukat.Az agy általában nem képes megkülönböztetni a valós vagy a képzeletbeli félelmeket, és a mindkét típusú félelem kezelésének módszerei ugyanazok lehetnek.Egyesek úgy találják, hogy a félelem leállításának egyik leghatékonyabb módja az, hogy ténylegesen szembesüljön a félelemmel egy biztonságos környezetben.Ha valaki fél a nyilvános beszédtől, például az egyik legjobb módszer a félelem leállítására, ha a helyzetbe kerül.Többször is eltarthat, és szükség lehet a relaxációs módszerek gyakorlására, miközben szembesül a félelemmel, de sokan úgy találják, hogy félelmeik nem olyan félelmetesek, mint amennyire végül szembeszállnak velük.Úgy érzik, hogy a félelem vagy a szorongás kezdete, megállíthatják egy egyszerű szóval vagy cselekedettel.Mondhatnánk, hogy állj meg!Például önmagának, vagy mondhat valami pozitív dolgot, mint amilyen nem félhet, vagy megteheti.Noha ostoba lehet, a pozitív állítások és a negatív, félelmetes gondolatok megtagadása az agyban az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a félelem leállítására.Ha néhány mély, diafragmatikus lélegzetet vehet, megakadályozhatja a félelem romlását.Ebben az esetben a terapeutával való beszélgetés nagyon hasznos lehet.A terapeuta konkrét tanácsokat adhat bizonyos félelmek kezelésére és leküzdésére, különösen, ha a múltban egy traumatikus eseményhez kapcsolódnak.Minden bizonnyal lehetséges a félelem leküzdése, és már nem érzi magát csapdába a potenciális szorongás vagy pánikroham miatt.