Làm thế nào để tôi ngừng sợ hãi?

Có nhiều phương pháp khác nhau có thể cố gắng ngăn chặn nỗi sợ hãi;Điều này bao gồm đối mặt với người đứng đầu nỗi sợ hãi, tham dự trị liệu để thảo luận và vượt qua nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hãi, hoặc thực hành các phương pháp thư giãn để ngăn chặn những ảnh hưởng của nỗi sợ hãi.Một số phương pháp, chẳng hạn như kỹ thuật thở sâu hoặc khẳng định tích cực, có thể được sử dụng để ngăn chặn nỗi sợ có thể tiến triển thành các cuộc tấn công lo lắng hoặc hoảng loạn.Mỗi phương pháp của mọi người để ngăn chặn nỗi sợ hãi có thể khác nhau. Có nhiều lý do người ta có thể cần phải ngăn chặn sợ hãi.Một số nỗi sợ hãi dựa trên các sự kiện đáng sợ hoặc căng thẳng đã xảy ra trong những sự kiện trong quá khứ;Những nỗi sợ khác có vẻ phi lý và không dựa trên bất kỳ sự kiện có thật nào, nhưng vẫn cảm thấy rất thật.Bộ não thường không có khả năng phân biệt giữa những nỗi sợ thực tế hoặc tưởng tượng, và các phương pháp để đối phó với cả hai loại sợ hãi có thể giống nhau.Một số người thấy rằng một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn chặn nỗi sợ hãi là thực sự phải đối mặt với nỗi sợ hãi trong một môi trường an toàn. Rõ ràng phương pháp này sẽ không hoạt động trong mọi tình huống, nhưng trong nhiều trường hợp, nó có thể rất hữu ích.Ví dụ, nếu một người có nỗi sợ nói trước công chúng, một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn nỗi sợ hãi có thể là đặt mình vào tình huống.Có thể mất nhiều hơn một lần, và có thể cần phải thực hành các phương pháp thư giãn trong khi đối mặt với nỗi sợ hãi, nhưng nhiều người thấy rằng nỗi sợ hãi của họ gần như không đáng sợ như họ đã tưởng tượngHọ cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng bắt đầu, họ có thể ngăn chặn nó bằng một từ hoặc hành động đơn giản.Người ta có thể nói dừng lại!Đối với bản thân, ví dụ, hoặc có thể nói điều gì đó tích cực như không có gì phải sợ, hoặc bạn có thể làm điều đó.Mặc dù nó có vẻ ngớ ngẩn, khẳng định tích cực và từ chối giải trí những suy nghĩ tiêu cực, sợ hãi trong não là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để ngăn chặn sợ hãi.Tẩy một chút hơi thở sâu, cơ hoành cũng có thể giúp ngăn chặn nỗi sợ hãi xấu đi. Tất nhiên, một số người thấy họ không thể tự mình ngừng sợ hãi.Trong trường hợp này, nói chuyện với một nhà trị liệu có thể khá hữu ích.Một nhà trị liệu có thể cung cấp lời khuyên cụ thể để đối phó và khắc phục một số nỗi sợ hãi nhất định, đặc biệt nếu chúng liên quan đến một sự kiện đau thương trong một sự kiện trong quá khứ.Chắc chắn có thể vượt qua nỗi sợ hãi và không còn cảm thấy bị mắc kẹt bởi sự lo lắng tiềm ẩn hoặc các cuộc tấn công hoảng loạn.