Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για συγκέντρωση;

Απαιτείται καλή συγκέντρωση για την επιτυχία στο σχολείο, την εργασία, τον αθλητισμό, τη μουσική και την τέχνη.Η έλλειψη συγκέντρωσης καθιστά την επίτευξη ενός στόχου ακόμη πιο δύσκολη και διαρκεί ακόμη περισσότερο.Ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές για τη συγκέντρωση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτής της δύσκολης εργασίας.

Η επίτευξη μιας κατάστασης εστιασμένης συγκέντρωσης συνήθως διαρκεί μεταξύ 10 και 15 λεπτών.Αυτό το χρονικό πλαίσιο, ωστόσο, μπορεί να μειωθεί χρησιμοποιώντας κάποιες συμβουλές για παρασκευή συγκέντρωσης.Πρώτον, ο μαθητής θα πρέπει να βρει ένα ήσυχο μέρος όπου ο θόρυβος και οι οπτικές περισπασμούς θα είναι ελάχιστες ή απουσιάζουν.Ένα τραπέζι με μια άνετη καρέκλα είναι καλύτερο επειδή αυτή η ρύθμιση παρέχει άνεση, αλλά δεν παράγει εύκολα υπνηλία.Δεύτερον, ο φοιτητής πρέπει να καταργήσει τυχόν προσωπικές περισπασμούς, όπως ειδοποιήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τηλεφώνου, και να μειώσει την ακαταστασία γύρω του, περιορίζοντας το χώρο εργασίας μόνο σε ό, τι χρειάζεται για το έργο.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η έκταση συγκέντρωσης είναι πεπερασμένη και μπορεί να διατηρηθεί μόνο για σύντομες χρονικές περιόδους, οπότε μετά από μερικές συμβουλές για συγκέντρωση μπορεί να βοηθήσει στην επίβλεψη της εστίασης.Για να ξεκινήσει, ο μαθητής πρέπει να θέσει έναν στόχο αυτού που θέλει να επιτύχει.Αυτός ο στόχος θα πρέπει να είναι κάτι που μπορεί να ολοκληρωθεί σε εύλογο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να έχει μια σαφή αρχή και τέλος, και αν πρόκειται για διάφορα βήματα, θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα περίγραμμα των βημάτων για τη διατήρηση της εστίασης.Μόλις ολοκληρωθεί η εργασία, ο μαθητής πρέπει να κάνει ένα διάλειμμα, να αφήσει την περιοχή μελέτης και ακόμη και να έχει ένα σνακ πριν ξεκινήσει ξανά.Όταν ο φοιτητής επιστρέφει στο έργο της, θα πρέπει να εργαστεί σε ένα διαφορετικό θέμα για να βοηθήσει να διατηρήσει το μυαλό.

Η ικανότητα να συγκεντρωθεί, για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι υψηλότερη κατά τη διάρκεια της ημέρας και νωρίς το βράδυ.Μία από τις καλύτερες συμβουλές για συγκέντρωση είναι να μην προσπαθήσουμε να συγκεντρωθούν αργά τη νύχτα, όταν το σώμα χρησιμοποιείται για ύπνο.Η συγκέντρωση είναι επίσης ευκολότερη όταν γίνεται ταυτόχρονα κάθε μέρα.Η μελέτη ή η εργασία που απαιτεί έντονη συγκέντρωση θα πρέπει να αποδίδεται κάθε μέρα, έτσι ώστε το σώμα και το μυαλό να γίνουν συνηθισμένοι σε αυτό και να μάθουν να εστιάζουν ταχύτερα και να συγκεντρώνονται περισσότερο.

Η συγκέντρωση είναι δύσκολη και παίρνει πρακτική.Όταν η εστίαση περιπλανιέται, υπάρχουν αρκετές συμβουλές για ανακατεύθυνση συγκέντρωσης.Όταν το μυαλό αρχίσει να περιπλανιέται, ο μαθητής θα πρέπει να κάνει κάθε προσπάθεια να επαναπροσδιορίσει τον εαυτό του στο υλικό, αντανακλώντας αυτό που πρόσφατα διαβάστηκε ή εργάστηκε σε ή με τη διαβούλευση του περιγράμματος εργασίας της και στη συνέχεια να ξεκινήσει ξανά στο έργο.Καταρχάς, το μυαλό θα περιπλανηθεί συχνά και η διατήρηση της εστίασης θα είναι δύσκολη.Εάν ο μαθητής είναι πειθαρχημένος κατά την ταχεία ανακατεύθυνση του νου πίσω στη δουλειά, η συγκέντρωση θα βελτιωθεί και το μυαλό θα περιπλανηθεί λιγότερο και τελικά δεν θα είναι τόσο εύκολα αποσπασμένος.