Những lời khuyên tốt nhất cho sự tập trung là gì?

Sự tập trung tốt là cần thiết để thành công trong trường học, công việc, thể thao, âm nhạc và nghệ thuật.Thiếu sự tập trung làm cho việc đạt được một mục tiêu thậm chí còn khó hơn và thậm chí còn lâu hơn nữa.Theo một số lời khuyên đơn giản cho sự tập trung có thể giúp cải thiện nhiệm vụ khó khăn này.Đạt được trạng thái tập trung tập trung thường mất từ 10 đến 15 phút.Tuy nhiên, khung thời gian này có thể được giảm bằng cách sử dụng một số mẹo để chuẩn bị nồng độ.Đầu tiên, học sinh nên tìm một nơi yên tĩnh, nơi nhiễu nhiễu và thị giác sẽ là tối thiểu hoặc vắng mặt.Một cái bàn với một chiếc ghế thoải mái là tốt nhất vì thiết lập này mang lại sự thoải mái nhưng không dễ dàng gây buồn ngủ.Thứ hai, học sinh nên xóa bất kỳ phiền nhiễu cá nhân nào, chẳng hạn như e-mail và thông báo điện thoại, và giảm sự lộn xộn xung quanh cô, giới hạn không gian làm việc chỉ những gì cần thiết cho nhiệm vụ.Đối với hầu hết mọi người, nhịp tập trung là hữu hạn và chỉ có thể được duy trì trong thời gian ngắn, vì vậy, theo một vài mẹo để tập trung có thể giúp kéo dài sự tập trung.Để bắt đầu, học sinh nên đặt mục tiêu là những gì cô ấy muốn hoàn thành.Mục tiêu này nên là một cái gì đó có thể được hoàn thành trong một khoảng thời gian hợp lý, nên có một khởi đầu và kết thúc rõ ràng và nếu nó liên quan đến một số bước, nên bao gồm một phác thảo các bước để giúp duy trì sự tập trung.Khi nhiệm vụ đã được hoàn thành, học sinh nên nghỉ ngơi, rời khỏi khu vực học tập và thậm chí có một bữa ăn nhẹ trước khi bắt đầu lại.Khi học sinh trở lại với công việc của mình, cô ấy nên làm việc với một chủ đề khác để giúp tâm trí tham gia. Khả năng tập trung, đối với hầu hết mọi người, cao nhất vào ban ngày và đầu buổi tối.Một trong những mẹo tốt nhất để tập trung là không cố gắng tập trung vào đêm khuya, khi cơ thể đã quen với việc ngủ.Sự tập trung cũng dễ dàng hơn khi nó được thực hiện cùng một lúc mỗi ngày.Học tập hoặc công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ nên được chỉ định một thời gian đã đặt mỗi ngày để cơ thể và tâm trí trở nên quen thuộc với điều này và học cách tập trung nhanh hơn và tập trung lâu hơn.Sự tập trung là khó khăn và thực hành.Khi tập trung lang thang, có một số mẹo để chuyển hướng nồng độ.Khi tâm trí bắt đầu đi lang thang, học sinh nên thực hiện mọi nỗ lực để tái tham gia vào tài liệu bằng cách phản ánh về những gì gần đây đã đọc hoặc làm việc hoặc bằng cách tham khảo ý kiến của cô ấy và sau đó bắt đầu lại tại nhiệm vụ.Lúc đầu, tâm trí sẽ đi lang thang thường xuyên và duy trì sự tập trung sẽ khó khăn.Nếu học sinh bị kỷ luật khi nhanh chóng chuyển hướng tâm trí trở lại làm việc, sự tập trung sẽ được cải thiện và tâm trí sẽ đi lang thang ít hơn và cuối cùng không dễ bị phân tâm.