Melyek a legjobb tippek a koncentrációhoz?

Jó koncentrációra van szükség az iskola, a munka, a sport, a zene és a művészet sikeréhez.A koncentráció hiánya még nehezebbé teszi a cél elérését, és még hosszabb ideig tart.Néhány egyszerű koncentrációs tipp követése elősegítheti ezt a nehéz feladat javítását.

A koncentrált koncentráció állapotának elérése általában 10 és 15 percig tart.Ez az időkeret azonban csökkenthető néhány tipp segítségével a koncentráció előkészítéséhez.Először is, a hallgatónak találnia kell egy csendes helyet, ahol a zaj és a vizuális zavaró tényezők minimálisak vagy hiányoznak.A kényelmes székkel ellátott asztal a legjobb, mert ez a beállítás kényelmet nyújt, de nem könnyű álmosságot eredményezni.Másodszor, a hallgatónak el kell távolítania minden személyes zavaró tényezőt, például az e-maileket és a telefonos értesítéseket, és csökkentenie kell a körülötte lévő rendetlenséget, korlátozva a munkaterületet csak arra, ami a feladathoz szükséges.

A legtöbb ember számára a koncentráció -tartomány véges, és csak rövid ideig fenntartható, így néhány koncentrációs tipp követése elősegítheti a fókusz meghosszabbítását.A kezdethez a hallgatónak kitűznie kell azt a célt, hogy mit akar elérni.Ennek a célnak olyannak kell lennie, amelyet ésszerű időn belül meg lehet fejezni, egyértelmű kezdetnek és végnek kell lennie, és ha több lépést tartalmaz, akkor tartalmaznia kell egy lépést a fókusz fenntartása érdekében.Miután a feladat befejeződött, a hallgatónak szünetet kell tartania, el kell hagynia a vizsgálati területet, sőt még egy snacknek is kell lennie, mielőtt újra megkezdené.Amikor a hallgató visszatér a munkájához, egy másik témán kell dolgoznia, hogy segítsen az elme elkötelezettségének megtartását.A koncentráció egyik legjobb tippe az, hogy ne próbáljanak koncentrálni késő éjszaka, amikor a testet az alváshoz használják.A koncentráció is könnyebb, ha minden nap egyszerre történik.Az intenzív koncentrációt igénylő tanulmányokat vagy munkát minden nap meghatározott időt kell hozzárendelni, hogy a test és az elme ehhez hozzászokjon, és tanuljon meg gyorsabban koncentrálni és hosszabb ideig koncentrálni.

A koncentráció nehéz, és gyakorlatot igényel.Amikor a fókusz vándorol, számos tipp van a koncentráció átirányításához.Amikor az elme elkezdi vándorolni, a hallgatónak minden kísérletet meg kell tennie az anyagba való újbóli bevonására azáltal, hogy elgondolkozik arról, hogy mi a legutóbb elolvasta vagy dolgozott, vagy konzultál a munkájával, majd újra kezdje a feladatnál.Eleinte az elme gyakran vándorol, és a fókusz fenntartása nehéz lesz.Ha a hallgatót fegyelmezik az elme gyors átirányításában a munkához, akkor a koncentráció javul, és az elme kevésbé fog mászni, és végül nem lehet olyan könnyen elvonni.