Τι είναι ο αγαπημένος διαλογισμός καλοσύνης;

Όπως και άλλες μορφές διαλογισμού, ο διαλογισμός καλοσύνης μειώνει το άγχος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και γεμίζει τον επαγγελματία με μια συντριπτική αίσθηση γαλήνης.Ο αγαπημένος διαλογισμός καλοσύνης, ή Metta Bhavana, λέγεται ότι προέρχεται από τον ίδιο τον Ανώτατο Βούδα, τον Siddhārtha Gautama, ο οποίος πιστεύεται ότι πέθανε κάποτε μεταξύ 450 και 400 π.Χ.Αυτός ο τύπος διαλογισμού αφορά τη συμπόνια για τον εαυτό και τους άλλους, την αποδοχή του τι είναι και την επανεκπαίδευση των αρνητικών ψυχικών συνηθειών σε θετικές.

Ο Βούδας δίδαξε ότι η αγάπη είναι μεγαλύτερη δύναμη από το μίσος.Ενόψει της συμπόνιας, το μίσος, το οποίο εδρεύει στο εγώ και την ψευδαίσθηση, απλά εξατμίζεται.Θεωρητικά, και πολλοί λένε στην πράξη επίσης, αν ο μισός κόσμος ασκούσε καθημερινά το διαλογισμό καλής καλοσύνης, το άλλο μισό θα μεταμορφωθεί από τις θεραπευτικές ενέργειες που δημιούργησε.

Ο διαλογισμός αγαπημένης καλοσύνης πρέπει να ξεκινά με τον εαυτό.Οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι ένας διαλογισμός είναι γεμάτος με αυτοθεραπεία ή άλλα αρνητικά συναισθήματα που κατευθύνονται προς τα μέσα δεν μπορούν να δημιουργήσουν ή ακόμα και πραγματικά να αντιμετωπίσουν συμπόνια.Η σίγαση της κουβέτας του κόσμου και η εύρεση του μονοπατιού προς τα μέσα προς την τέλεια ηρεμία μέσω της επανάληψης ενός μάντρα, η απεικόνιση ενός αντικειμένου ή η διαγραφή κάθε απόσπασης της προσοχής καθώς προκύπτει είναι το πρώτο βήμα.Τέσσερα θεϊκά κράτη στα οποία προβλέπεται η πρώτη metta ή φιλική καλοσύνη.

metta

μπορεί να περιγραφεί ως η αίσθηση της αποδοχής και της αγάπης για όλα τα ζωντανά όντα που προέρχονται από μια καρδιά που δεν έχει μπλοκαρίσματα.Περιέχει επίσης την ευλογία της χαράς σε άλλους που είναι εντελώς αλτρουιστική.Η Metta είναι καλοπροαίρετη και χωρίς αυτο-κέρδος.

Karuna,

που είναι επίσης συμπονετική, έχει διαφορετική συναισθηματική ποιότητα.Είναι ίσως πιο αφοσιωμένο ή ενεργό.Η καλοπροαίρετη αλλά μακρινή επιθυμία για την παγκόσμια ευτυχία μετατρέπεται σε ενεργό αγάπη.Το Karuna μπορεί να περιλαμβάνει την επιθυμία να φέρει πόνο για να αποζημιώσει άλλους.

Mudita

Εκφράζει χαρούμενη και ειλικρινή ευτυχία για την καλή τύχη των άλλων.Είναι το αντίθετο των αρνητικών συναισθημάτων, όπως το φθόνο ή η ζήλια.Η Mudita προέρχεται προς τα έξω σε συνεχώς διαδεδομένους κύκλους, ενώ ο φθόνος ή παρόμοια αρνητικά συναισθήματα κινούνται προς τα μέσα με όλο και πιο στενή αυτο-απορρόφηση.

upekkha,

Σε αυτή την κατάσταση, το μυαλό και η καρδιά βρίσκονται σε κατάσταση τέλειας ισορροπίας στην οποία είναι δυνατή η διορατικότητα που βλέπει τον πλήρη κύκλο.Πρόκειται για ένα παθιασμένο κράτος mdash;Ούτε τα ισχυρά θετικά ή τα ισχυρά αρνητικά συναισθήματα μπορούν να δημιουργήσουν μια ανισορροπία. Κάθε ένα από αυτά τα βήματα πρέπει να ακολουθηθεί για καθαρότητα συμπόνιας.Χωρίς την πρώτη εμπειρία, η Metta, για παράδειγμα, ο διαλογισμός για το Karuna θα μπορούσε να μετατραπεί σε κρίμα αντί για συμπόνια.Χωρίς τα προηγούμενα τρία κράτη, η τελική πρακτική διαλογισμού αγαπημένης καλοσύνης, η εξομοίωση, θα μπορούσε να εκδηλωθεί ως απάθεια αντί για βαθιά αποδοχή.