Ano ang mapagmahal na pagmumuni -muni ng kabaitan?

Tulad ng iba pang mga anyo ng pagmumuni -muni, ang mapagmahal na pagmumuni -muni ay binabawasan ang stress, nagpapababa ng presyon ng dugo, at pinupuno ang practitioner na may labis na pakiramdam ng katahimikan.Ang mapagmahal na pagmumuni -muni ng kabaitan, o Metta Bhavana, ay sinasabing nagmula sa Kataas -taasang Buddha mismo, si Siddhārtha Gautama, na pinaniniwalaang namatay minsan sa pagitan ng 450 at 400 BCE.Ang ganitong uri ng pagmumuni -muni ay tungkol sa pagkahabag sa sarili at iba pa, pagtanggap ng kung ano ang, at ang pag -retraining ng mga negatibong gawi sa pag -iisip sa mga positibo. Itinuro ni Buddha na ang pag -ibig ay isang mas malaking puwersa kaysa sa poot.Sa harap ng pakikiramay, poot, na batay sa ego at ilusyon, simpleng sumisilaw.Sa teorya, at marami ang nagsasabi sa pagsasanay din, kung ang kalahati ng mundo ay nagsasagawa ng mapagmahal na pagmumuni -muni araw -araw, ang iba pang kalahati ay mababago ng mga nakapagpapagaling na energies na nabuo nito.

Ang mapagmahal na pagmumuni -muni ay dapat magsimula sa sarili.Naniniwala ang mga nagsasanay na ang pagmumuni-muni ng pagiging napuno ng sarili o iba pang negatibong damdamin na itinuro sa loob ay hindi maaaring makabuo o kahit na tunay na nakakaranas ng pakikiramay.Ang pagpapatahimik sa chatter sa mundo at paghahanap ng landas sa loob patungo sa perpektong katahimikan sa pamamagitan ng pag -uulit ng isang mantra, paggunita ng isang bagay, o pagtanggal ng bawat kaguluhan habang lumitaw ito ay ang unang hakbang.Apat na banal na estado kung saan ang unang Metta, o magiliw na kabaitan, ay pinag -isipan.Ang Metta

ay maaaring inilarawan bilang pakiramdam ng pagtanggap at pagmamahal sa lahat ng mga nabubuhay na nilalang na nagmula sa isang puso na walang mga blockage.Naglalaman din ito ng pagpapala ng kagalakan sa iba na ganap na altruistic.Ang Metta ay mapagkawanggawa at walang self-gain.Marahil ito ay mas nakikibahagi o aktibo;Ang mapagkawanggawa ngunit malayong hangarin para sa kaligayahan sa mundo ay nagbabago sa aktibong pagmamahal.Maaaring isama ni Karuna ang pagnanais na magdala ng sakit upang malaya ang iba.

Ang Mudita ay nagpapahayag ng masaya at matapat na kaligayahan para sa magandang kapalaran ng iba.Ito ay kabaligtaran ng negatibong damdamin, tulad ng inggit o paninibugho.Ang Mudita ay naglalabas sa labas sa patuloy na pagpapalawak ng mga bilog, samantalang ang inggit o mga katulad na negatibong damdamin ay lumilipat sa loob na may lalong makitid na pagsipsip sa sarili.

Upekkha, Kilala rin bilang Equanimity, ay ang pangwakas na pagmumuni -muni sa serye.Sa estado na ito, ang isip at puso ay nasa isang estado ng perpektong balanse kung saan ang pananaw na nakikita ang buong bilog ay posible.Ito ay isang walang hilig na estado at mdash;Ni ang malakas na positibo o malakas na negatibong damdamin ay maaaring lumikha ng isang kawalan ng timbang.

Ang bawat isa sa mga hakbang na ito ay dapat sundin para sa kadalisayan ng pakikiramay.Nang walang unang nakakaranas, si Metta, halimbawa, ang pagmumuni -muni sa Karuna ay maaaring magbago sa awa sa halip na pakikiramay.Kung wala ang nakaraang tatlong estado, ang pangwakas na pagmumuni -muni ng kagandahang -loob na kasanayan, pagkakapantay -pantay, ay maaaring maipakita bilang kawalang -interes sa halip na malalim na pagtanggap.