Τι είναι η Yoga Nidra;

Η Yoga Nidra είναι ένα προχωρημένο στάδιο του βαθύ διαλογισμού που παίρνει το γιόγκι από την κατάσταση της ζωής, πέρα από το ονειρικό κράτος και σε μια κατάσταση βαθιά αλλά συνειδητή ύπνο γιόγκα.Διαφορετικές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτάσουν στη γιόγκα nidra, και μόλις φτάσει, όλες οι απεικόνιση, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και άλλες ψυχικές δραστηριότητες παραμένουν πίσω.Αυτό επιτρέπει στο μυαλό να καθαριστεί από όλες τις αρνητικές ενέργειες, τα αρνητικά συναισθήματα και τις ανεπιθύμητες συνήθειες.

Αντίθετα με έναν κανονικό ύπνο, η Yoga Nidra επιτρέπει σε κάποιον να παραμείνει πλήρως συνειδητή ενώ βρίσκεται σε έναν βαθύ ύπνο δέλτα.Οι εμπειρίες που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια αυτού του προχωρημένου σταδίου μπορούν να ανακληθούν πλήρως από το Yogi αργότερα.Είναι χρήσιμο για κάποιον να ασκήσει τη γιόγκα nidra με τεχνικές με καθοδηγούμενη διαλογισμό και απεικόνιση έως ότου το μυαλό είναι ισχυρότερο και ικανό να παραμείνει πιο εστιασμένη.

Η συνεδρία γίνεται σε μια θέση πτώματος, γνωστή ως savasana , και αρχίζει με έναΤακτική μορφή διαλογισμού.Ενώ αναπνέει βαθιά, η προσοχή τραβάει προς το εξωτερικό σώμα και στη συνέχεια μετακινείται σταδιακά προς τα μέσα και στο στήθος, συνεχίζοντας να φτάνει βαθύτερα μέχρι να φτάσει η γιόγκα nidra.Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, το μυαλό συνειδητά ταξιδεύει και διερευνά τις τρεις καταστάσεις συνείδησης, οι οποίες ξυπνά, ονειρεύονται και κοιμούνται.Καθώς το μυαλό επικεντρώνεται προς τα μέσα και μέσα στο στήθος, χάνει σιγά -σιγά τη συνειδητοποίηση του έξω κόσμου, συμπεριλαμβανομένου του σώματος, της αναπνοής και τελικά του νου.Αυτό επιτρέπει στο μυαλό να εξερευνήσει πλήρως το ασυνείδητο και να αφαιρέσει όλη την ένταση, το άγχος, την αρνητικότητα και τις καταστρεπτικές συνήθειες.Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό είναι σε θέση να δημιουργήσει περιθώρια για νέες συνήθειες και έναν νέο τρόπο σκέψης που πρέπει να αναπτυχθεί.

Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν ανακούφιση από σωματικό, πνευματικό και συναισθηματικό στρες.Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, ενισχύει το μυαλό και μειώνει τα συμπτώματα των χρόνιων ασθενειών.Ο διαλογισμός είναι επίσης επωφελής για τις έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα μωρά τους, καθώς και για τα παιδιά ηλικίας άνω των 8 ετών. Χρειάζεται αρκετή πρακτική και εστιασμένο μυαλό για να φτάσουν στο προχωρημένο στάδιο της Yoga Nidra.Άλλα στυλ γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην κατάρτιση και στην ενίσχυση του νου μέσα από διαφορετικές μορφές διαλογισμού.Αφού κατακτηθεί, μπορεί κανείς να συνεχιστεί στο ταξίδι σε μια υψηλότερη πνευματικότητα, προχωράει στο Dream Yoga και άλλα προηγμένα στυλ γιόγκα.